在家分分鐘練出好身材！簡單有效又方便，省下一筆健身費用
隨著現在生活水平的提高，肥胖已經是隨處可見了！
因為大家都對著電腦，對著電視，運動少了，脂肪就堆積了，所以自然就胖了啊，所以，今天，小編就要教大家如何在家裡面就可以減肥，分享一些動作，趕緊來學吧！
一、靠牆深蹲
動作要領：
1、雙腿打開與肩同寬，身體靠牆；
2、保持腹部收緊，自然呼吸，背部貼緊牆面；
3、雙腿曲腿下蹲，保持不動，膝關節盡量不超過腳尖，如果覺得難，可以超過腳尖。
考驗你得平衡能力。
二、立姿抬腿
動作要領：
1、雙腿分開，與髖部同寬；
2、緩慢而有控制地向體側抬起右腿，右腳繃緊，髖部、膝蓋、腳踝和腳尖成一條直線，腿要抬起至45度左右，
3、臀肌收緊，緩慢地把腿放下。
三、自重提踵
動作要領：
1、雙腳開立、平行與自己的髖關節同寬，雙手抱肩，手臂貼在胸部。
2、抬起足跟向上，保持2-3秒，到達頂點後緩緩還原。
這個動作可以很好的收縮肌肉。
四、原地高抬腿
動作要領：
在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。
快速燃脂動起來！
五、臂屈伸
動作要領：
1、背向椅子，雙腿略屈，挺胸抬頭，後背部貼緊所扶物體；
2、下落至大臂與地面平行。
三頭肌訓練黃金動作，麒麟臂不是夢哦！
如果工作、學習時間累了，也可以做一做這套動作，簡簡單單，健康又方便！！！
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