早起運動、讀書學習、制定計劃……你還在遺憾與妥協中將就嗎？

還記得當初在朋友圈立的各種Flag嗎？

秒刪掉後便抱怨自己心有餘而力不足

明明不是沒有努力過，也不是沒有堅持過

但一段時間後便因成果不顯著而產生質疑

因為計較得失而情緒起伏

最後無疾而終

但真的只能甘於一生了嗎？

在匆匆忙忙勞勞碌碌里迷茫混沌

人生苦短

在那麼多「應該」的軌跡里其實應該多一些「可以」

早起

╲Get Up Early╱

一年有365天，每天早起一個小時，便多擁有了365個小時。早晨時間寶貴，用來做最不想做的事情一天都會無後顧之憂。

事實上，早起比晚睡的效率高很多，而且最重要的是，提升一天的精神狀態。既比別人更珍惜時間，自己又能不打折扣地完成一天計劃。

解鎖技能：一頓美味早餐秒治癒你的「早起困難症」&「鬧鈴免疫症」！

I.燕麥優乳酪三明治（需時20min）

食材：2片吐司+1盒酸奶+100g草莓+30g燕麥片+1顆雞蛋+1片火腿

步驟：①往杯子里倒入少量酸奶，隨即放入一半對半切開後的草莓。其餘的草莓打成草莓奶昔，並倒入杯中。

②剩下的酸奶和燕麥攪拌在一起，然後塗抹在吐司上。

③將雞蛋煎熟後放在燕麥吐司上，並放上一片火腿，即完成。

II.牛奶燉蛋（需時15min）

食材：200g牛奶+1顆雞蛋+10g混合堅果乾

步驟：①將雞蛋打散備用，倒入牛奶，攪拌混合。

②將蛋奶液過濾兩遍，用保鮮膜包好。

③冷水下鍋，蒸7分鐘左右，關火燜3分鐘。取出撒入堅果乾即可。

讀書

╲Reading╱

每個人的人生都有局限，時代的局限、地域的局限、生活閱歷的局限......而書本卻為我們打破了這些局限，讀書不能扭轉人生，但是能改變我們面對世界的態度以及我們和世界相遇的方式。

所有你讀過的書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助你表現得更出色。任何書籍都無法為你帶來好運，但是它能讓你成為最好的自己。

解鎖技能：讀書是對閑暇時間最好的禮敬。

I.《孤獨的人都要吃飽》 張佳瑋著

感覺和吃扯上關係的書更叫人耐得住性子去細細品讀，而《孤獨的人都要吃飽》是一部關乎美食與情感的隨筆集。每篇文章都圍繞著一個食材主題展開，繪聲繪色的講述一個個溫暖的美食情感故事。每個人都無法做到不食人間煙火，所有的愛恨情仇、功名利祿，不過是一場過眼雲煙。人生在世，不如只求頓頓吃好，畢竟唯有美食不會拒絕孤獨的人。

II. 《憂傷的時候到廚房去》愛詩樂·沛克著，韓玲譯

書中描寫了三個平行故事：紐約婦女與丈夫的疏離、土耳其女人與母親的仇恨，以及巴黎男子喪妻後的絕望。三段人生的挫敗、三個大不相同的廚房圍繞同一款難度係數較高的甜品「舒芙蕾」，以分鏡頭形式將敘事展開，三個主人公在一遍遍失敗中完成了某種內心的療傷。

小說在不帶哭喊、誇大或直接告訴你這是一個悲劇的情況下，述說一個更大的悲劇。然後告訴你如何在生活坍塌之後，重建另外一個生活。

運動

╲Exercising╱

其實運動不僅僅是為了雕刻身材，更是都市人一種有效的解壓方式。大汗淋漓過後身體累了，心卻變得異常平靜，你會愛上這種整日和惰性作鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。

口中的每一個借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協的標誌，你會漸漸發現，因為體會到了掌控生活的感覺，自信心會得到一定積累，一切就都朝著更好的方向發展。

解鎖技能：工欲善其事，必先利其器，用專業的裝備喚醒你的運動細胞。

I.ALO

來自美國的運動品牌ALO深受GIGI的喜愛，經常穿著ALO的leggings各種街拍。ALO是很多瑜伽愛好者的首選，它家知名度最高的leggings是很多歐美女明星人手一條的節奏，搭配它家的運動內衣，你也可以美美地動起來。

II.Apple Watch

如果你擔心自己立的flag再次被懶惰打敗，那你可以請一個「隨身攜帶」的健身教練——Apple
Watch。如果你久坐不起，它會提醒你該站起來到處走走；如果你未能達成目標，生成糟糕的圖表會叫你羞愧不已。每一天結束之後，Apple
Watch都將記錄用戶一天的運動情況、站立時長、消耗的卡路里數量、健身項目及詳情、行走步數與距離等一應俱全。

學習

╲Learning╱

學習是一生的事，沒有辦法畢業。光靠已有的知識儲備，在生活中走不了多遠，會因為曾經的懈怠而錯過了寶貴的機會。

當你在時間的長河中堅持不懈地終身學習，你的知識將會在複利的作用下持續地累積和增長，最終的收穫和回報會遠遠超出的你想像。

解鎖技能：試著從自己鍾愛的出發：彩色似乎是每個女生都無法拒絕的。

I.手賬

每每看到別人清新可愛的五彩手賬總是心痒痒羨慕不已，卻出於手殘與懶惰而遲遲不敢入坑。其實根本無需與別人的「比美」，發揮自己的小創意也能做一本獨具個人風格的手賬。

Step 1：剛開始接觸的新手可以先鎖定目標，看自己喜歡什麼類型的風格，是工整的簡潔風還是五彩明亮的風格，從模仿開始學起。

Step 2：確定自己的手賬類型選擇合適的手賬內頁，這樣既可以保證挑到喜歡的封面，又可以用適合自己的內頁。

Step

3：善用紙膠帶，可以幫助菜鳥快快上手。普通寬度的膠帶可以把圖案剪下來組成想要的圖形，既能做區分也能結合手賬內容來突出主題。細膠帶的作用主要是分區，顯得秀氣又清新，比較適合喜歡寫大段文字的寶寶。寬版的膠帶則可以佔去較大版面，而且是不會畫畫的新手最快讓手賬看起來豐富的小道具。

Step 4：get一些不需要精湛線條的簡筆畫，搭配各種彩筆就能偽裝成一副很會畫畫的假象。

▲蔬菜水果系列

▲甜點快餐系列

▲人物系列

II.插花

女人彷彿生來就無法抗拒花香的誘惑，而插花的藝術可以延長收到花時那份驚喜與愉悅的保鮮期。

Step 1：插花的花材被稱為鮮切花，一般選當季花卉，既應景也實惠。如玫瑰、百合、康乃馨等是四季切花，櫻花、梨花、海棠等是春切花，繡球、向日葵、睡蓮等是夏切花，萬壽菊、雞冠花、大麗花等是秋切花，山茶、玉蘭、澳洲臘梅等是冬切花。

Step 2：選一個你喜歡的花器，不一定是中規中矩的花瓶，任意能盛水的都可以是插花的容器。

Step 3：新手可以從三角構圖開始：用三朵主角花卉構成一個△ ，再依次插入剩下的花朵，但記得為飾物留足空間，最後插入飾物即可。

獨處

╲Stay Alone╱

在如今浮躁的社會裡，太多的誘惑讓人無法靜下來思考。每日的呼朋喚友，生怕自己被無聲吞噬，在一片寂靜里失去生活。

但靈魂是註定獨行的，只有學會享受孤獨，並在回歸孤獨的過程中發掘自己每個階段的心跡，才能清晰目標堅定地走下去。

解鎖技能：獨處是一場修行，是與內心深處的自己的對話。

I．寫日記

沒有流暢的書寫，是會耽誤日記完成的。日本三大品牌之一的Pilot推出的旗艦筆款系列CUSTOM備受歡迎，其中型號912憑藉舒適的粗細度以及簡練的外觀最受消費者青睞。

▲售價RMB1400左右

簡潔的筆身輪廓搭配銀色筆夾和金屬環，筆尖經鍍銠（Rh）加工，有15種字幅可供選擇，完全不需要擔心找不到適合自己的。

II.喝茶發獃

在很多人看來，喝茶太過閒情逸緻。沒錯，喝茶是慢啊，你需要等待，需要足夠的耐心和敏感，去感知一盞茶的溫柔和靜好，去直面內心的一切。

▲日本「T-nishikawa」純手工清水燒茶具

沏一壺好茶，茶具也是非常重要的存在，而日本的百年老店「西川貞三郎」，就是想每一件茶具都製造得讓人回味無窮。淡淡的白菊圖案雕刻在綠色的釉體上，能撫摸到它的凹凸立體。色彩濃郁，使人在品茶時享受著視覺與味覺的融合。

時間管理

╲Time Management╱

如果能讓時間重來一次的話，「我一定…」、「我肯定…」、「我絕對…」這樣的借口往往在一天計劃宣告失敗時吐口而出。其實我們都擁有足夠的時間，只是需要好好善加利用。一個人如果不能有效利用有限的時間，就會被時間俘虜。

解鎖技能：藉助APP將你的時間流水記錄下來

I. IHour·時間投資計劃（僅限IOS系統）

「IHour·時間投資計劃」是一款幫助你規劃、記錄自己時間投入的app，以圖表等直觀形式呈現每個項目的統計分析。同時支持特有每日定時提醒、事件正倒數計時器等功能，甚至可以通過微博、微信的分享獲得更高效的監督，並與小夥伴進行相互鼓勵。

II.愛今天（僅限Android系統）

「愛今天」是一款以一萬小時天才理論為主導的時間管理軟體，能夠幫助你記錄花費在目標上的時間，並自動生成統計圖表，量化你的努力。同時根據每條時間記錄可分析後期的時間數據，幫助養成良好的時間管理習慣，讓你更高效地利用時間。

習慣養成

╲Habit formation╱

有人說成年後有兩種人：一種是成熟，一種是老。大多數人都是後者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深。那是因為他們的生活方式雖談不上惡習，但絕不是好習慣。

相當一部分不快樂來自於這種不良習慣帶來的心靈孤寂，而真正讓人變好的選擇都不會太舒服，懶惰和空虛讓生活不受控制地走下坡路。相反良好的生活習慣幫助你對情緒進行有效處理，捋平生活里的皺褶。

解鎖技能：每天花點時間動動指頭，習慣就在一點一滴中慢慢養成。

I．種子習慣

種子習慣是一款致力於幫助人們養成良好習慣的app，許多值得珍視的生活方式被重新拾起，你可以每天都堅持打卡簽到，畫畫、散步、早睡早起、記賬……通過「種子習慣」你可以找到志同道合的朋友，相互鼓勵。

II.鯊魚記賬

只需要3秒就可以完成一筆記賬操作，並自動生成一目了然的圖表，幫助用戶快速分析消費情況。無需註冊賬號，數據完全儲存在手機中，安全性強。同時，可自定義每日提醒時間，再也不用擔心忘記記賬了。

時間太快，但留有痕迹

感嘆匆匆，卻內心安逸

不是麻木、僵化和世故

而是體會到自己所具有的成長能力

堅信厚積薄發的道理

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