長壽鄉故事217、健康，從娃娃抓起！

《黃帝內經》是我國最早一部主張養生治未病的中醫巨著。

它講一個人治未病如同一個國家治亂，也應該從治未亂抓起。

天下如果亂了再去治理，那就晚了，搞不好還會「死去」被改朝換代。

這是說一個國家，如果「死去」還會改朝換代活下來，但如果是一個人，「亂」了治理不好可能就永遠死去了。

由此可見養生對於治未病的重要性。

再過兩天，就要進入一年一度最熱的三伏天了。

養生壽鄉，三伏天我們養生應該注意些什麼呢？閑來無事，不妨從《黃帝內經》上學一點養生知識。

《黃帝內經》是很注重季節與養生的。對四季養生的注意事項，都有較詳盡的講解。

比如對春天的注意事項是這樣闡述的：

「春天的三個月，所謂的就是推陳出新、萬物復甦的季節，天地間俱顯出勃勃生機，草木得以繁榮。人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院里散步，披散頭髮，舒張形體，使神志隨著春天生長而勃發。提倡生長不要扼殺，提倡給予不要剝奪，提倡獎賞不要懲罰。這正是春天生長之氣所要求的正確呼應，人體養生的必由之路。違背這個道理就會傷肝，到了夏天，就要得寒變之病，供給夏季盛長的物質基礎就差了。」

在這裡，季節並不是單指純碎的自然，而是與人的行為緊密相關的。行為也不是立即就得以回報的，而是春天埋下的禍根，到夏天才會發生寒變的。

這也是我身為一位作家，讀到的最「觸景生情」、最生動的藝術描寫。遺憾的是不是在文學名著上，而是在醫學名著上讀到的。

如今已經入夏，馬上就要進入最熱的三伏天氣，那麼在炎熱的夏季我們養生應該注意一些什麼呢？

《黃帝內經》說：

「夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候，保護長養之氣的方法。如果違逆了夏長之氣，就會損傷心臟，使提供給秋收之氣的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。」

這段話不僅對夏季氣候特點與健康之關係作了深入細緻的闡釋，同時也闡明了疾病的發生與起因。

比如我們常常聽說的「病來如山倒病去如抽絲」，病來也並非是突然的，而是冬天發生的病，在夏天就埋下了。

如今，雖然炎熱正盛，但轉眼夏季就會過去，收穫的秋天和寒冷的冬季馬上就要來臨。那麼我們在秋天和冬季養生應該注意些什麼呢？

《黃帝內經》是這樣說的：

「秋季的三個月，是所謂收容平藏、萬物成熟的季節。天氣勁急；地氣清明。應該早卧早起，雞叫起床，使神志保持安定，秋氣得以和平；不使意志外馳，而令肺氣清勻。這是對秋天收養的呼應。如果違背了這個方法，肺會受傷，到了冬天，就要生頑固不化的瀉病，供給冬天潛藏之氣的能力也就差了。

冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蜇藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好像有個人的隱秘，嚴守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西，把它迷藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開瀉而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發生瘺厥之疾。」

從以上所述我們可以看出，春夏秋冬與我們心內各器官都是有明確對應的：春對肝臟，夏對心臟，秋對肺臟，冬對腎臟。如果不加以注意，我們這些部位就會遭受損傷。

這裡應該特別引起重視的是：四季當中，只有冬季提倡晚起床於健康有利，其餘三季都是主張早睡早起的。

而如今，我們的很多年輕人，幾乎四季都是晚起的。

尤其他們根本瞧不起天氣這一點，對健康非常不利。

特別一些女性朋友，常常恨不得一年四季都當夏季來過，寒冷的冬季也要想盡辦法穿上裙裝。

再加上平日作息毫無規律，暴飲暴食，縱慾無度等等，就難免百病近身了。

從《黃帝內經》看四季交替是緊密相連的。我們人生的童年、少年、青年、老年，也如大自然的四季，亦是緊密相連的。我們在老年得的病，也許在青年甚至童年時就埋下了。

所以，養生應當從娃娃抓起啊！

2016年10月25日繼國務院印發並實施《健康中國2030規劃綱要》後，教育部昨日又出文：高校應開設健康教育選修課，並要求確定相應學分。

照這個重視程度和進程看，恐怕中學、小學健康選修課也快出台了。

我個人意見最好能納入各學科升學錄取分，那教育部工作之務實程度就令人刮目相看了。

因為我們的教育本就是提倡德智體全面發展的。現在幾乎只剩下最主要的分數，這不能不說是教育的一大退步。

我有的時候經常會突發奇想：如果1984年2月16日，鄧小平同志說「計算機普及要從娃娃抓起」時，後面再加上一句：「健康知識普及也要從娃娃抓起」，那該多好啊！

因為從某種意義上說，偉人的一句話，往往標誌著一個偉大時代的開始。

如今33年過去，我們的計算機業取得了舉世矚目的成績。但是健康呢？好像不敢同日而語！

我們常掛在嘴邊的一句話是「沒有健康，一切等於零」。那麼與國家大計、國計民生如此重要的一項內容，為什麼不能提倡「從娃娃抓起」呢？

我想，回答是肯定的：健康，或者養生，應該從娃娃抓起！

（圖片取自網路）

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