7月流火，你準備好了嗎？

說到炎夏，人們往往用「七月流火」來表達。今年7月，7號是小暑，22號是大暑，12號入伏。也就是說，從12號開始，大半個月都是伏天，而三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏就是潛伏，其中的「伏」指「伏邪」，即所謂的「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。今年的「三伏天」，7月12日交「初伏」，7月22日交「中伏」，8月11日入「末伏」，8月21日「出伏」，共40天。民間百姓說的「苦夏」就在這段時間，因此我們要格外注意防暑降溫，戒躁戒怒，清淡飲食，規律睡眠，及時補水，儘可能減少不必要的外出。

炎夏萬物生——最怕就是毒日頭，那也得出去溜溜！

「晝晷已雲極，宵漏自此長。綠筠尚含粉，圓荷始散芳」，說的是炎夏將至，白晝日長，萬物至此皆長大。三伏天氣溫高，光照足，雨水增多，農作物就生長旺盛，雜草、毒蟲迅速滋長蔓延。劉禹錫用隱喻的說法道出了這種情況，「東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴」。所以，三伏天出門，一定要注意防嗮、防雨、防毒蟲。

然而，這並非意味著我們要在一整個夏天「貓著」，聽過貓冬，從來沒有「貓夏」的說法。《素問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏天的三個月，是萬物滋長茂盛華美的季節，所以說蕃秀。這時候天地之氣交感，對於夏季白天太長、太陽太毒，而是要保持情志愉悅舒暢，不要發怒，讓精神如花朵綻放，使氣機宣暢，疏泄自如，像所喜愛的事物在外面吸引我們一樣，意氣舒展外向。這才能和萬物生長的特點相應。也就是說，即使外面日頭狠毒，也不能總是宅在家中哦。

三伏，請喝熱飲——消夏消夏，不要消掉陽氣！

從「夏至」開始，天地間陽極陰生，到了三伏天，人體的陽氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，所以最好是喝熱飲。然而，人們消夏避伏，往往忽略這一點。很多因貪涼帶來的病症就因此滋生。所以，要記住以下幾點消夏禁忌：

第一，宜晚睡早起，午休可以睡一會兒

第二，忌夜卧貪涼，尤其不要整晚開空調

第三，忌夜食生冷、空腹飲茶，否則鬧肚子就不好了

第四，忌冷水洗浴，浴後還要注意避風

第五，三伏天不要吃冰鎮食物，越吃越熱

第六，不要執著「夏練三伏」，尤其對老年人和體質虛弱的人來說，請量力而行~

夏季養生先養心——孩紙，NO ZUO NO DIE呦！

三伏天是一年中最熱的時候，人的心情也會越來越煩躁。所以，夏季養生先養心，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，心靜自然涼嘛。

在大吃貨來說，夏季養生在清心，所以才食「苦」，食「瓜」，清補、藏冰。中醫主張「以通為用，以通為補」，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以調養為主，清心防暑、滋陰生津。

再說養心，我們最該考慮的是「養心莫善於寡慾」。尤其在浮躁、快節奏的今天，更要注意這一點。在這種易急易躁易怒的天氣里，我們更不能沒事找事，用貪婪、傲慢、好勝等等各種慾望來難為自己。宋代秦觀有一首《納涼》：「攜扙來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風定池蓮自在香。」一句「風定蓮池自在香」，說盡了靜心消夏的訣竅。靜心才能自在，靜心才能安定，靜心才能從容應對、生生不息。

值此三伏天，一句「清心寡欲」，送給奮鬥在各行各業的職場人。

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