30歲後開始控制不住體重？管住嘴邁開腿，10分鐘瘦出馬甲線！
30歲後由於人體新陳代謝變慢，體重就不好控制。但其實人體新陳代謝功能變慢的速度是相當緩慢的，長胖主要原因還是不愛運動。
除了缺乏鍛煉之外，過量攝入營養也是身體不斷變胖的原因。
上了年紀後，人體控制食慾的能力會下降。因此，人們應該餓了的時候再吃東西，而且要吃小份食物，不能每餐都吃一大盤食物。
多吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
消耗熱量的最佳方式是運動，不論是什麼運動。例如爬樓梯、慢跑以及練習熱瑜伽等，都是消耗能量的活動。每周至少應該有3~5次的快走，每次不少於3公里。
再分享一些減肥、瘦身動作，堅持練，讓你擁有馬甲線！
一共9個訓練動作，每個動作堅持45秒，然後休息15秒後做下一個動作，每天只需10分鐘左右的訓練。
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堅持一個月你就會發現腹部有非常明顯的變化，想健身減脂千萬別猶豫拖延。
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