錯不了，這就是最舒服的懶人瘦腰法

腹部一直都是不容易活動到的地方，很容易積累脂肪，慢慢地就變成了大肚腩。一旦腹部肥胖讓人看起來沒有腰線，顯得很臃腫，所以減肥首先要減的就是腹部。下面就跟小編來學習以下8種腹部減肥的方法吧。

一、曲線速成減肥法

減肥，除了要減掉身上多餘的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧是一種超健康減肥法，不僅有著嚴格且「快、狠、准」的減脂瘦身方案，而且還同時與當下最熱門的食品級輔瘦產品組合搭檔，減肥就會事半功倍。全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

二、養成好坐姿

長時間坐著腹部極容易堆積脂肪，就需要養成好的坐姿習慣，便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是也要想起來就做，這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。

三、每日八杯水

每天八杯水是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。可以在早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，能有效加速腸胃的蠕動，從而減少小肚腩出現的機會。在不口渴時，也應該給身體補充水分，體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料因咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位MM千萬不能完全依靠咖啡或飲料來補充水分。

四、六點前吃晚餐

據營養學家和纖體專家說，睡前4h不吃任何東西就不會發胖。但是，如果已經有了小肚腩，不妨將晚餐的時間安排地更早，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

五、粗鹽按摩

粗鹽有很好的發汗作用，它可幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。洗完澡後，抓上一把粗鹽，繞著肚臍先順時針按摩小腹50圈，再逆時針50圈，然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細緻緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!

六、走路時記得大拇趾用力

只要把握走路時，大拇趾一定要用力的原則即可。具體做法：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材。

七、保鮮膜原地踏步

此方法只要大家包保鮮膜的時間不要太長就沒事，正常而言，很少有人會出現過敏、皮炎等現象，具體還需根據個人體質來定。具體操作：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1h，每天堅持，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

八、撿豆子瘦腰

晚餐建議吃3-5分飽就好。飯後可以稍稍休息10-20min，然後倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里，不停地重複這樣的動作：彎腰然後直起腰板，然後放豆子到桌面，然後再彎腰，然後再撿豆子。這樣大家會發現自己收穫到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

腹部作為最易堆積脂肪的部位，必須採用科學 有效的腹部減肥法來減肥，以免讓腹部贅肉越積越多。這8種神奇的腹部減肥，只要每天抽出一點時間，搭配著減肥營養餐的輔助，即可輕鬆擁有平坦小腹。

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