緊急通知：今日入伏！不論男女都要「避邪氣」，最易生病的50天來了

本文來源：最愛大北京

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的50天！一年中最可怕的時候就來了。三伏過不好！是要留病根的！三伏開始！不論男女都要熱養生！

1 為什麼三伏天最熱？科學依據在哪？

我們看看今年的三伏時間：

初伏：7月12日-7月22日

中伏：7月23日-8月1日

閏中伏 : 8月2日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

入伏後，地表濕度變大，

每天吸收的熱量多，散發的熱量少，

地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

進入三伏，

地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，

水的熱容量比干空氣要大得多，

這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強，

在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，

使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，

地面輻射增溫，天氣就更熱。

2 三伏天的暑邪為什麼這麼強悍？

過不好三伏為什麼會落下病根？

其實很多「病根兒」都是三伏天落下的。

俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，

外加上入伏後，

高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將頻繁出現，

熱浪襲人，酷暑難耐，

各類健康問題也接踵而來，

比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，

外加我們身體出汗多，消耗大，

很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

如果不通過膳食進行調整，吃的不對，

很容易導致免疫力降低，引起疾病。

3 如何過好三伏呢？

入伏後有一個問題一般人都會搞混：

「伏天里我們是不是要一心防暑？」

錯，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，

血管處於擴張狀態，腠理開泄，

一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，

這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，

或過於貪涼致外邪入侵所致。

千萬不要小看夏天的寒邪，

此時防寒甚至比防暑還重要。

你沒聽過「冬病夏治」？

或者「冬病都是夏天積累的嗎？」

這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：

受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，

常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

後果多嚴重呢？

有這樣一個病例，一位30多歲的女性，

夏季一天要吃5根冰棍，

每天都要吹空調和風扇，

兩年以後，她得了硬皮病，

全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，

這就是寒邪由表入里的嚴重後果。

還記得當年張無忌中了「玄冥神掌」後，

天天一犯病就凍成狗，身體里都是「寒邪」，

最後要靠「九陽神功」才能逼出寒氣！

可見，萬一寒氣入體有多麼可怕。

況且：你們誰會九陽神功？

4 夏日防寒看3招

三伏天里應該喝常溫的水！

那麼，三伏天喝熱水到底有沒有用？

5 三伏天養生食療記住「三」字法則

01 肉：入伏吃三肉

「頭伏羊肉，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。」

02 瓜：入伏吃三瓜

最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！

瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，

非常適合三伏天降溫防暑：

03 飯：入伏三主食

「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」

6 三伏天如何進補？

01 黃鱔——初伏/小暑除風濕！

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，

小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。

黃鱔具有補中益氣、補肝脾、

除風濕、強筋骨等作用。

另外，夏季是風濕性關節炎、

慢性支氣管炎疾病的緩解期，

吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

02 三伏神湯——「三豆湯」

三豆湯中，

綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，

黑豆則健脾補腎。

綠豆和赤小豆都是寒涼之物，

加入黑豆，對它們的寒涼性有一定的抵消。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕！

最重要：三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！

03 三豆湯+各類堅果

入伏後天氣驟熱及冬天的驟冷等極端天氣，

都會使心臟需氧量增加，

導致冠狀動脈痙攣，發生心絞痛。

因此，既往有心血管病史的患者，

炎熱天出門應該帶上常用藥；

如果出現不適，應及時到醫院就診。

伏天里！保護心臟最重要！如何保護呢？

多吃堅果對心臟最有益！

還可以結合伏天要喝的神湯。

04 多吃「苦」的東西！

在炎熱的伏天可適當的食用苦味食物，

具有抗菌消炎、解熱去暑、

提神除煩、健胃等功用。

7

幾個小常識，

讓你的三伏天過得輕鬆自在

01 冬病夏治三伏貼

「三伏貼敷」是指在夏季三伏天，

人們的肺臟氣血通暢，

藥物容易深達臟腑，

是治療、調整疾患的最佳時機。

中醫學觀點認為，

在一年中最熱的三伏天貼敷，

可治療多種反覆發作的慢性病及過敏性疾病，

如過敏性鼻炎、哮喘等。

一伏時間：7月12日— 7月21日（貼3日）

二伏時間：7月22日— 7月31日（貼3日）

潤二伏時間：8月01日— 8月10日（貼3日）

三伏時間：8月11日— 8月20日（貼3日）

02 自製空調

在電扇前放一大碗冰或涼水，

隨著冰塊或涼水的融化、蒸發，

吹過來的風也會變涼爽。

03 濕毛巾擦身

伏天對著風扇、空調吹都不好！

覺得很熱時，

可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、

耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度。

04 三大時段注意補水

人體在三個時間段容易缺水，

起床時、睡覺前和洗澡後，

這三個時段應注意補水。■

更多精彩，關注院長在線官方微信

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！