上班遲到後如何優雅地回應boss的訓話？

每天深夜突然興奮，高喊「睡你麻痹起來嗨」，嗨完昏睡到中午，醒來時發現尼瑪，上班（學）又遲到了！這樣的大型崩潰現場想必很多夜貓子都時常經歷，而且心裡還有苦說不出，我就是睡不著能咋辦？現在，最完美的背鍋俠終於被科學家找到了——夜貓子作息都賴基因！

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在學術界，夜貓子們的表現常常被成為睡眠相位後移綜合症（Delayed sleep phase disorder, 簡稱DSPD）。美國洛克菲勒大學的一群研究人員在經過了實驗後，推測道，部分基因變異會使人夜間睡眠開始的時間延遲2-2.5小時。

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最新的實驗圍繞一名46歲的女性展開，她已經被睡眠問題折磨了大半生，兩三點睡是日常，五六點公雞都打鳴了才躺上床也不是稀奇事。根據實驗要求，她在一個沒有窗戶也沒有時鐘的房間里生活了18天。

經過18天的觀察，研究人員發現她分泌褪黑素（一種調節生物鐘的激素）的時間比正常人晚了五到七個小時，而且她的睡眠非常碎片化，時不時就打個小盹。

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在分析了她的DNA後，他們確定了「犯罪嫌疑人」，那就是CRY1基因上的一個突變，而且它還流竄作案，這名女性有不少親人同樣受睡眠問題困擾，他們的體內都有這個突變的蹤影。另一個基因資料庫顯示，有39人為CRY1變異攜帶者，他們中的大部分人也是典型的「夜貓子作息」。

Cry1基因會編碼一種抑制生物鐘的蛋白質。它和負責激活生物鐘的CLOCK蛋白質以及BMAL蛋白質稱得上是死對頭，在正常人體內它們此消彼長勢均力敵。可是萬萬沒想到，突變發生了，這個突變刪除了編碼蛋白質尾部部分的基因序列，於是抑制劑的氣焰就更是囂張，最後導致了睡眠時間的推後。

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有趣的是，從另一個角度看，他們的實驗又證明了睡眠問題比想像中複雜得多，不是簡單的「突變」二字就能解釋的。

在實驗樣本里有一位特立獨行的朋友，這哥們兒存在這個基因突變但卻作息規律睡得倍兒香。這是為什麼呢？研究人員猜測，因為他在建築工地工作，一天中十幾個小時都要「沐浴」在日光下，而長時間的光線照射是有利睡眠的。所以即便檢測出存在Cry1基因突變，也先別棄療，多晒晒太陽，說不定病就自然好了。

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不過，針對這個實驗，也有一些別的聲音。加州大學聖地亞哥分校的名譽教授丹尼爾·克里普克是一名精神病學家，他就指出在更大範圍內，DSPD與基因突變並沒有顯示出關聯。在大部分人的認知里，睡眠問題也還是與環境和心理因素聯繫在一起。所以，也不能就此認定「基因決定論」是正確的解釋。

然而，無論由什麼原因引起，晚睡對身體的危害定然是極大的。或許在現代都市生活中，早睡早起並不是一件容易的事，但偶爾試著早早地伴月光入眠，睡足醒來後去感受清晨的第一縷風，那感覺應該也不錯吧。

來源：

https://www.scientificamerican.com/article/night-owl-scientists-identify-a-gene-that-may-be-keeping-people-up-at-night/

http://fortune.com/2017/05/06/sleep-genetics-metabolism/

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