再也不怕別人問我為什麼練瑜伽了

「

練瑜伽有什麼用？讓身體變軟嗎？

」

「

你練瑜伽？那是不是可以劈一字馬？

」

.......

相信每位伽人都被朋友問過這樣的問題

到底該如何跟朋友科普瑜伽的益處？

小編已經給你整理好了

下次再有朋友問起，就直接甩出這條鏈接吧！

提高心血管健康

研究人員跟蹤調查了

名患有代謝綜合征的中年人，讓他們練習瑜伽一年。研究證明，瑜伽不僅幫助他們降低了血壓

,

還幫助他們明顯地瘦了下來。

控制糖尿病

《臨床和診斷研究》上一項新研究表明，

個

Ⅱ

型糖尿病患者練習瑜伽

6

個月後，血糖水平明顯降低，可見瑜伽習練可以幫助控制糖尿病病情。

減少經前綜合征

《替代醫學和補充醫學》刊登的一項研究，將

位習練瑜伽的女性與沒有習練經驗的

11

名女性做對比，發現前

11

位女性在卵泡期以及黃體期會比對照組更加放鬆，心態更加平靜。

有利於腦部健康

瑜伽不僅使人的身體更靈活，而且也可以使頭腦更靈活，因為專註於呼吸，可促進大腦以及身體的血液循環。《神經科學護理》上的一項報告稱，

位年齡從

53~ 96

歲的受試者，進行每周兩次、每次

30

分鐘的瑜伽練習一個多月後，不僅記憶力提高了，認知功能也得到了改善，抑鬱癥狀也減輕了。

增強運動表現，修復運動傷害

說起奧運健兒們的訓練課程，大家腦海中浮現的，可能是大量的有氧運動和力量訓練，但其實瑜伽早已作為運動員們的訓練模塊之一，以乒乓球為例，它所需要的平衡性和穩定性，就可以在瑜伽習練中增強。此外，瑜伽還可以修復運動帶來的傷害，或者預防運動損傷。

接納自我，強大內心

在瑜伽習練的課堂上，學到的不僅是體式而已。當你認為自己

做不到

」

時，老師會幫你在現有程度上調整到最好，當你認為自己太胖或太瘦時，老師會提醒你專註於體式並保持呼吸。漸漸地，在一張一弛，一呼一吸中，你懂得了接納自己，並擁抱自己。

保護骨骼與關節

對於《瑜伽》雜誌的讀者來說，用瑜伽習練保護關節的專題，應該不止一次看到了。在運動中，手腕和膝蓋總是淪為受傷的對象，在日常生活中，頸椎腰椎則是

壓迫

」

對象。雖然許多人認為瑜伽是用來減肥塑形的，但也有越來越多的人認識到瑜伽的理療作用。

抵抗抑鬱

如今，抑鬱這個詞已經不再陌生了，飽受抑鬱侵擾的人們，嘗試著各種排遣方式，也許是一場電影，一次聚會，甚至求助於藥物。在瑜伽習練中，我們讓頭腦平靜下來，體驗瑜伽帶來的平衡，在冥想中，我們自由地行走在身體之中，為自己的身體注入愛，面對並理解內心的衝突。在讀者來信中，常有讀者感謝瑜伽幫助自己走出了生活的重創。

提高睡眠質量

在這個壓力越來越大的社會，我們多需要睡個好覺，一套安眠的體式序列，一次放鬆身心的冥想，讓我們在柔軟的床墊里感受深層次的修復。如果你的睡眠質量不好，在睡前習練一些有助安眠的體式，或許是個好選擇。

與家人更加親密

家庭聚會的方式有很多種，可以是一頓飯或是去遊樂場玩，但總覺得會被食物或遊戲本身佔了主角。與家人一起習練瑜伽，一起感受體式，感受呼吸，心與心的距離也更近了。在習練過後，每一次的交流和思考，也讓彼此之間更親密。

保持年輕

圖片里的這位瑜伽老師，已有將近

年的教學經驗，白髮有，皺紋也有，看上去卻活力滿滿，這種由內而外的容光煥發，比強行隱藏歲月的面容更顯青春。

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