做再多的護膚，都不如做好這點，一步就能讓你年輕十歲！

很多人會誤以為只有在出太陽的時候才要做好防晒，殊不知防晒是不分季節不分天氣的。

空氣中的長波紫外線是讓皮膚提前衰老的最主要原因，能夠穿透真皮層，使，皮膚變黑，甚至會引起皮膚的癌症。中波紫外線，可以到達真皮層，我們的皮膚出現晒傷、皮膚脫皮、紅斑、晒黑現象都是中波紫外線引起的。但是這種紫外線可以通過戴墨鏡、穿防晒衣服來阻隔。

過度的陽光照射會對身體產生很大的傷害。

1、 傷頭髮：頭髮被陽光中的紫外線長期照射，會讓頭髮失去水分、乾枯，變得乾燥發黃，容易斷裂、分叉，脫髮甚至長白頭髮。

2、 傷眼睛：眼睛是人體特別脆弱的地方，所以容易被太陽晒傷，出現各種眼部疾病。

3、 傷皮膚：紫外線會導致皮膚出現炎症，會讓皮膚出油的情況加重，皮膚還會出現紅斑紅腫脹，色斑。長期不防晒的話，皮膚會出現老化並且很難修復。

做好防晒很重要，除了平時注重塗防晒霜，還要做些硬準備，比如穿防晒衣，戴防晒帽、打遮陽傘。

還可以通過吃蔬菜來防晒，比如吃番茄。番茄中富含抗氧化劑番茄紅素，是最好的防晒食物。少吃感光蔬菜，萵苣、油菜、菠菜、香菜，小白菜，芥菜，白蘿蔔等蔬菜，因為這些蔬菜內含有光敏性物質，吃完後立刻曬的話皮膚容易出現曬斑。還可以多吃蘋果和西瓜，蘋果皮有助於淡斑，西瓜不僅有充足的水分，還能起到美白的作用。

在塗防晒霜的時候要在出門前二十分鐘塗，因為防晒霜的功效有一個發揮的時間。出門在外還要補塗防晒霜，以保證有效防晒。防晒霜有不同的倍數，要通過天氣的狀態來選擇，防晒倍數越高防晒效果越好。

每天都要保證身體補充足夠的水分，建議多喝檸檬水，因為檸檬水有美白皮膚的功效。在晚上睡覺之前要敷面膜，面膜可以有效補充臉上皮膚的水分。

防晒每天都要做，不能偷懶，不然等皮膚晒傷了你就等著後悔吧！

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