酷暑來襲，別讓這5招打翻腸胃健康的小船

健康 07-12

夏季腹瀉

夏季是腹瀉病的高發季節，很多人覺得自己素來身體強健，完全不用擔心腸胃鬧罷工。殊不知，成人腸胃如果得不到好好愛護，也會變得嬌嫩脆弱，腸胃健康的小船搞不好說翻就翻了。下面，快來和小編一起看看有哪些雷區你得小心繞過吧。

號雷

過分貪涼

連日來天氣悶熱，酷暑難耐。此時最貼心愜意的莫過於吹著空調，喝上一杯清涼解渴的冰飲、吃一碗冰爽香甜的刨冰，或是任性地獨佔半個冰鎮西瓜……想想都覺得清涼舒爽。但是你知道嗎？若一下子食用過多的冰涼食物，會刺激我們的腸道，導致腸道蠕動的速度加快，大大增加胃痛、腹瀉、胃脹氣發作的幾率。另外，從室外歸來，一定不要站在空調出風口處直吹，要一點點地適應溫差。

冷飲和油炸食品混吃

今年夏天是各項體育賽事的霸屏季，環法自行車賽、溫布爾登網球公開賽、世界游泳錦標賽等等世界級的比賽接踵而至，想必大部分體育迷們已經做好收看攻略，準備開啟「左手炸雞，右手冰啤」的模式了。由於時差的緣故，這些比賽大多要熬夜觀看，都處在腸胃需要休息的時間段，胃動力差。加之油膩的食物和冰飲的刺激，這些因素會進一步加重腸胃的負擔，極易導致腹痛腹瀉和消化不良，嚴重的會引發急性腸胃炎。還請大家合理安排作息時間，注意健康飲食。

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過量食用生冷海鮮

夏季也是享用海鮮的好時節，同時餐桌上總是少不了幾道冷盤相佐。新鮮爽脆的生菜沙拉、美味的生魚片，都是美食家的心頭好。但要注意的是，生冷食物若沒有經過妥善的處理和清洗，容易攜帶農藥、化學肥料、細菌、病毒、寄生蟲、蟲卵等殘留物。過度攝取該類生冷食物，極容易使脾胃功能受損，引起腹瀉、腹痛等不適發生。而且，有些人對於海鮮還會產生過敏反應或者腹瀉。適量嘗鮮，管住自己的嘴才能減少拉肚子的可能。

食品衛生

炎炎夏日，在周末約上三五個好友路邊擼串，真是非常開心的一件事。但特別要注意的是夏季氣溫升高，極易造成細菌滋生。尤其是一些衛生條件不好的路邊攤，消毒能力差，食材和器具遭到細菌污染的情況司空見慣。如果好友相聚以一場轟轟烈烈的集體腹瀉收場那真是太掃興了，所以一定要選擇乾淨衛生的用餐地點哦。而且，有些人對於海鮮還會產生過敏反應或者腹瀉。適量嘗鮮，管住自己的嘴才能減少拉肚子的可能。

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喜食麻辣

俗話說「苦夏難熬」，天氣炎熱常常導致食欲不振，很多人在夏天都偏好麻辣食物：麻小、牛油麻辣火鍋、麻辣香鍋、水煮魚……還要再繼說下去嗎? 我已經聽到了你咽口水的聲音。但是一定要小心，吃辣太多也是有風險的！首先，辣味可以掩蓋了材料不新鮮以及食品添加劑的問題；其次，辣椒里的成分對胃腸道有刺激作用，食用過多不僅讓腸胃有種火燒火燎的感覺，還會促進胃腸道不斷蠕動，直到通過腹瀉把過多的辣椒素排出體外。因此，為了避免腸胃受苦，還是要適量食用。

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說了這麼多，有人該抱怨了：以上這些雷區一個不踩，臣妾做不到啊！任性一把，如果真的拉肚子了，該怎麼辦呢？？

敲黑板：腹瀉的應對方法

發生腹瀉時，首先要考慮補液。口服補液鹽可以在小腸吸收，補充隨糞便流失的水和電解質。注意出現嚴重脫水或休克時應及時到醫院採用靜脈輸液治療。此外還可以通過補鋅，將腹瀉持續時間減少25%，並可將糞便量降低30% 。

其次，如需輔助藥物，可以使用蒙脫石散和/或益生菌製劑。蒙脫石散是一種安全有效的治療方式，它不進入血液循環系統，並會在腸內吸附、清除病毒、細菌及其毒素，隨消化道自身蠕動排出體外，同時覆蓋受損黏膜，不僅可以止瀉，同時還可以起到恢復腸道菌群、保護腸黏膜的作用。同時，蒙脫石散可在30分鐘左右吸附腸道病原體/毒素，快速起效，緩解腹瀉癥狀。益生菌製劑則可幫助恢復腸道菌群。

切記，如果出現持續性腹瀉，或者有血便時，一定要及時就醫，並且謹慎使用抗生素。