三伏天來啦，養顏做起來

三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。

2017年三伏天具體時間：

2017年7月12日~2017年7月21日為初伏10 天

2017年7月22日~2017年8月10日為中伏20 天

2017年8月11日~2017年8月20日為末伏10 天

雖然三伏天是一年中最熱的日子，也是一年中陽氣最足的時候。我們的皮膚狀態是松馳的，毛孔張開的時機。這時候，適當的進行保養，更容易滲透皮膚、刺激穴位、疏通經絡，從而調節臟腑器官，起到養顏的作用。

中醫保養養顏的態度是謙遜的，不談「人定勝天」，不要「逆天而行」。我們的老祖宗很早就通過事實告訴我們，人，只是自然界的一部分，我們要順應大自然的變化，根據時令的轉換來養顏，才是我們中醫養顏的根本。西方的「速食美容」理論：沒有皺紋就不會衰老：只會帶給我們短暫的『幸福感』，最後留下的只有下圖中的僵硬和不自然。

梅格·瑞恩曾出演過《當哈利碰上莎莉》《西雅圖夜未眠》等電影,還讓她在當年有著「美國甜心」的封號,但近年拍戲較少的她,臉變成了這樣,還是讓不少粉絲吃驚。

大家認識下圖這位優雅的婦人嗎？被稱為民國名媛的鄭念，這是她八十歲時候的照片。

她第一次讓我感覺到，原來皺紋還這麼好看，原來衰老也並不可怕，原來一個人的風骨，是會影響到她的外貌。

取穴養顏

雖然三伏天是一年中最熱的時候，但是三伏天也是濕氣最大的時候，此時不管南方北方，雨水都比平時要多，濕度幾乎是一年當中最大的時候。而濕傷脾，艾灸健脾祛濕的穴位可以保護好脾胃，祛濕排毒。

大椎穴，是三伏天必取的穴位。夏天我們穿的比較少，一般大椎穴是露在外面的，而且空調大部分情況也是對著大椎穴猛吹，所以夏天，寒氣很容易從大椎穴入侵到體內。

而且大椎穴古人稱之為「諸陽之會」，這個穴位在背部的至高點，而背部本來就屬陽，所以大椎堪稱陽中之陽。艾灸這個穴位能益氣壯陽。

大椎穴也挺好找的。妹子們低下頭，能感覺脖子後面有一塊突起的骨頭，骨頭下面明顯的凹陷就是大椎穴的位置了。

中脘穴，是養胃大穴，臉部下垂法令紋出現，就是是胃經氣血不足造成的。胃經是經過面部的，胃經氣血不足就會造成面部的皺紋和衰老，疏通胃經，養胃，才是最好的防止面部下垂、法令紋的最好方法。再加上夏天裡人的脾胃都比較虛弱，吃東西比較沒有胃口，中脘穴還能促進消化、和胃健脾、降逆利水，多艾灸這個穴位，夏天感覺脾胃要舒服很多。中脘穴的位置也很好找，在乳中和肚臍正中間。

足三里，不管三伏天艾灸保健取穴如何變，足三里是唯一不變的選擇。

三陰交，此穴是女人保養第一大穴，艾灸此穴，可以同時保養肝脾腎。

需要提醒妹子們的是，取穴的時候，要從上到下，從後背到胸前，因為現在人多是上實下虛的體質，這樣效果更好，且不容易上火。

三伏天小貼士

每天保證8小時睡眠

夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

外出做好防晒、防暑工作

高溫天氣，外出前備好防晒用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防晒用具，最好出發前半小時塗點防晒霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。

用自來水沖手腕

每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

別等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

中午小睡一會

有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

多喝降溫飲品

一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

食療時間

三伏天吃什麼？

單純的綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，而且小孩子也可以放心喝。老人、小孩，腸胃不好的，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。三伏天馬上就要來了，大家不妨嘗試一下。

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