今日入伏，三伏天養生有六怕

「夏至三庚數頭伏」，今天將正式進入三伏天了，而從養生角度來看，有「冬養三九，夏養三伏」的說法，伏天應該如何養生呢，下面就聽小薯細細道來。

2017年三伏天具體時間

初伏 10 天---2017年7月12日~7月21日

中伏 20 天---2017年7月22日~8月10日

末伏 10 天---2017年8月11日~8月20日

三伏天身體有6怕

1

頸椎最怕吹

天氣熱到炸裂，很多人都會長時間開空調，如果頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。尤其晚上睡覺，人體是放鬆的，全身毛孔打開，這時候吹空調導致寒濕氣長驅直入，對健康非常不利，建議睡前一小時左右先把空調打開降低室內溫度，人進入房間入睡時關閉空調，晚上若熱醒可重複一次。實在要吹空調睡覺，室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩。

2

喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少老人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

5

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。很容易引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

6

腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰鎮水果，吃起來那叫一個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃上述這些太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

三伏天應該吃這些

1

多吃小麥

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥的營養價值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物。現代研究表明，小麥對預防結直腸癌、大腸癌等有一定作用。此外，小麥做主食能提供能量和B族維生素，幫助我們安度盛夏。

2

多吃苦味食物

三伏天，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。建議伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生佳品。

3

多吃羊肉

羊肉這種常見的冬令補品放在夏天來吃，也是不錯的選擇。唐代醫學家孫思邈指出，人年老時體弱多病，是因為少壯時太貪涼所致。寒則滯，暖則通，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。不過，吃羊肉也得分體質，有的人體質偏寒，夏天多吃一點羊肉也不會有不適反應，而體質偏熱的人就不要多吃了。

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