2型糖尿病患者一定要吃的9種食物！

飲食管理對2型糖尿病患者至關重要，下面我們就來介紹幾種有利於2型糖尿病的食物。

豆子

各種豆類都包含其中，不僅價格便宜，而且不含脂肪，對2型糖尿病患者有益處。

燕麥片

研究表明，富含全麥和高纖維食物的飲食可以降低患糖尿病的風險，而且，對於心臟健康也有幫助。燕麥片富含可溶性纖維，可以幫助管理血糖。

魚

新鮮的魚是精益蛋白質的來源，鯰魚，羅非魚最佳，配合扁豆和新鮮蔬菜不失為一個平衡的膳食組合。

脫脂酸奶

脫脂酸奶中含有高質量的碳水化合物，也是不錯的選擇。

杏仁

新鮮的杏仁包括單一不飽和脂肪+鎂，據研究，每日鎂攝入量高患糖尿病的風險降低了33%。所以富含鎂的食物，如杏仁，南瓜籽，菠菜和唐萵苣都是飲食中的明智之舉。

新鮮蔬菜

滿滿的維生素，礦物質和纖維的新鮮蔬菜，如花椰菜，菠菜，蘑菇和辣椒都是高質量的碳水化合物來源。

野生鮭魚

ω- 3脂肪酸有助於減少心臟病的風險，對於2型糖尿病也很重要。野生鮭魚和沙丁魚不僅富含omega 3，還富含單不飽和脂肪酸，對血糖控制和減少心血管疾病的風險因素都有積極影響。

蛋清

富含高質量的蛋白質和低碳水化合物，也是維護糖尿病的完美食物。

鱷梨

鱷梨富含單不飽和脂肪，是最健康的脂肪。有利於糖尿病患者。（Heather_z727 206038）

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