用這8個動作，練出搓衣板腹肌打卡288
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第288次健身打卡，訓練內容有8個動作組成。
打卡的小夥伴們請根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。具體如下：
動作1
仰卧舉腿10-20次
動作2
坐姿收腿10-20次
動作3
仰卧交替舉腿左右各10-20次
動作4
仰卧屈膝卷腹10-20次
動作5
側卧收腿 左右各10-20次
動作6
仰卧屈膝交替碰腳跟左右各10-20次
動作7
平板交替側提膝左右各10-20次
動作8
直臂俯撐平板橋10-20次
體脂含量高的小夥伴請在腹部訓練後再進行至少20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等。
點擊展開全文
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