潛伏於你身體里的「心理炸彈」，小心一不留神就爆炸！

現代人長期處於高壓力的工作和生活節奏下，被緊張狀態所困擾，在所難免的會有一定程度的心理問題，有的尚未表現出來。而生活中面臨的很多壓力和情況，常常引爆潛伏於內心的「定時炸彈」，這些引爆點你了解嗎？

天津聖安醫院特約小醫生「安仔」為您介紹：

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超負荷的工作壓力

很多都市白領被高強度的工作壓力所困，長期處於高度緊張的狀態下，且常常得不到及時的調理，久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等癥狀，重則誘發心理障礙或精神疾病。

2

感情與家庭的變故

失戀無疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會因對感情的難以割捨而痛苦不已，失落感會加重心理失衡的程度，有些人因此產生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。

另外，對於離婚後的受損方，尤其是女性，往往經受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項相關調查表明，目前我國離婚人群中，感到心理壓力過重的約佔70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。

3

對網路的依賴心理

適當上網是有益的，但每天以大量時間上網，或上一些不健康的網站，極可能誘發心理疾病。如長期上網聊天、遊戲、網戀，極可能使上網者因長期處於虛擬狀態而影響其正常的認知、情感和心理定位，嚴重者甚至會發生人格分裂。

4

生活貧困加重心理壓力

這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時難以轉換，對家政、建築等工作不屑一顧，因而形成「高不成、低不就」的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

而對於邁入高等學府的有些貧困生而言，一方面是經濟狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現實會加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。

5

急功近利的心理傾向

有些人對事業的追求有急功近利的傾向，他們往往經不起失敗的打擊。由於他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍。可現實又往往不因人的主觀意願而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急於求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有餘而力不足導致失敗，並誘發抑鬱症、自閉症等心理障礙。

6

學習任務過於繁重

學生天天面對著讀不完的書和看不完的複習資料，面對著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負。目前無論是小學生、中學生還是大學生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數。考試壓力所引發的心理癥狀主要有：反應遲鈍、焦躁不安、學習恐懼、抑鬱及厭學心理。

7

過分溺愛獨生子女

在溺愛中長大的孩子，除了養成任性、自私等不良習性之外，還常常表現為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會造成孩子的心理病灶，這種潛在危機就像定時炸彈，引爆後的殺傷力是巨大的。

8

投資受損後無法承受

近年來，人們的投資意識不斷增強，但當長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴重虧損時，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。

9

難以適應社會發展

現代社會飛速發展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應。這種不適應包括很多方面：對社會的不公平現象看不慣，又因自己無力改變現狀而鬱悶、煩躁;對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產生失落感、無歸屬感;因個人技能與現代化的差距而焦急、無奈等等。上述這些可導致人們產生「心病」。

10

老年人缺乏精神關愛

目前，我國絕大部分老年人的物質生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛已成為不容忽視的問題，這是引發老年人心理問題的重要誘因。

天津聖安醫院精神科醫生表示：心理問題如若得不到即使治療和調理，久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等癥狀，重則誘發心理障礙或精神疾病。以上誘因便於我們對特定時期的心理進行關注，最大程度減少產生心理變異的可能。但是很多時候，情況的發生不是我們所能控制，心理疾病猶如狂風暴雨席捲而來，讓你處於崩潰邊緣。

· 想逃避 ·

辦公室坐不住，家裡也不想待，只想「說走就走」「看看世界」。很多忙碌、對現狀不滿的人都想逃離現實。如果你面前的選擇只有「逃走」或「忍受痛苦」，那麼你就陷入了一種絕望境地，這是焦慮、抑鬱的一個典型跡象。

· 沒有休息日 ·

焦慮是一種累積效應，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不經常倒空，水就會溢出。停止沒日沒夜地工作，每天都抽出時間放鬆是很重要的。可以嘗試在一整天里做20分鐘的呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮。

· 難以做出決定 ·

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什麼，都可能是心理健康狀況不佳的跡象之一。因為難以集中精力、注意力做一件事，心累的人會感覺被日常任務壓得喘不過氣來。

· 拒絕社交 ·

當人感覺不知所措時，會本能地把自己同別人隔絕開來。可能你只想獨自一人安靜一會兒，但疏離人際的時間太長，會讓我們得不到社會支持、人情溫暖，會加重神經衰弱的狀態。

· 自暴自棄 ·

心煩時，大量吃糖或飲酒會讓人得到暫時性的愉悅，但過後又會讓人產生內疚感。同時，暴飲暴食還會對腸道細菌造成毀滅性破壞，而腸道菌群失調又會加重焦慮癥狀;飲酒過度也會增加抑鬱風險。這種「破罐子破摔」的做法，最後還是苦了自己。被壓得透不過氣的時候，一定找個時間休息，不要勉強自己再「堅持」。

最後，安仔醫生提示：

當以上的5個心理狀況發生的時候，意味著你的心理問題已經處於危險階段，這個時候尋求專業的幫助也好，找到適合的人傾訴或想辦法緩解也好，無論如何，你是時候該好好歇歇了。

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