瑜伽VS普拉提 看看哪種更適合你？

瑜伽和普拉提是時下最流行的兩種全身性的"靜運動"，節奏舒緩，動作優美，不僅能讓身體在全面的運動中不斷累積生命能量，更能陶冶一身脫俗氣質。不過，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的區別，針對自己的情況也不知道該如何選擇。

那麼，同為"靜運動"的它們究竟有哪些不同之處，又各自適合怎樣的人群呢……一起看看吧!

瑜伽

瑜伽是當下最熱門的運動，適合身體缺乏能量的人群。所謂"能量"，並不是指大塊的肌肉，而是保證人體活力、使身體正常運轉的力量支持。長期處於競爭激烈的環境中，工作、生活壓力大，常感到體力不支及精神疲乏。瑜伽能幫助有此癥狀的人群在不斷的練習中越發神清氣爽。瑜伽姿態配合呼吸，對人體穴位和經絡產生刺激作用，促進氣血流通，健體、舒心、調氣，幫助機體恢復正常功能，達到吐故納新、舒筋活絡的效果。

瑜伽的練習時間非常靈活，只要保持空腹狀態，一天之中的任何時間都可以練習。地點應選擇空氣流通、有足夠空間供身體伸展的房間，最好擺上綠植，並播放輕柔音樂，從而幫助神經放鬆，達到良好的效果。服裝方面，應赤腳以增強腳掌感知力，穿著舒適、有彈性的服裝，上緊下松最為理想。

普拉提

普拉提是一項"純粹"的運動，練習時不需像瑜伽那樣追求文化背景上的理解。普拉提適合缺少運動的上班族，長時間坐在電腦前不僅會使小腹突出、上身臃腫、身材走樣，更會引發腰酸、背痛、頸椎痛等癥狀。普拉提有助於肌肉伸展，主要鍛煉腹部、側腰部、背部及臀部肌肉，從而強化盆骨、軀幹等人體"軸心"部位，在運動的同時也能達到減輕心理壓力的效果。

普拉提對練習時間、場地均沒有特殊要求，只需趁空閑時間關上辦公室的門，在地上鋪上練習毯就可以開始修習了。不僅如此，它適合各年齡段的人，包括孕婦，因為它可以加強脊柱承受力，對生產大有幫助。練習時需穿較合身、吸汗功能較好的健身服，不然會影響動作的完成效果。

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