喝了能瘦的飲料，恐怕只有它了！

最近發現一張有趣的圖片，發現歪果仁把各種飲料中的糖分含量，都用糖展示出來。不同飲料中糖的含量不相同，乍一看，感覺我們平時喝的不是飲料，而是糖糖糖。

飲料可是減肥的天敵，因為肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。飲料中過多的糖分被人體吸收，糖分轉化為脂肪。脂肪不僅僅會造成肥胖，還會對健康造成危害。

然而，還真的有喝了能瘦的飲料——咖啡。但是，我們說的是咖啡本身（黑咖啡），而不是加了過多糖和奶油飲料。

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咖啡減肥功效

1.有效促進燃燒脂肪

如果在飯後喝杯黑咖啡，能快速分解脂肪哦！

黑咖啡中某些成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，同時進行適量地運動，能有效促進燃燒脂肪，達到瘦身效果。

2.提高新陳代謝

咖啡能讓身體處於更活躍的狀態，也會使新陳代謝能力增強，發胖的幾率也就越小。

3.咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多餘的水分，減低水腫情況。

看了咖啡的這麼多功效，你說，你天天和咖啡也沒瘦下來。

那麼

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你真的喝對了嗎？

市面上的咖啡，為了咖啡的口感好，加了很多糖和奶油。加了奶泡的咖啡，就會變成一種高脂肪的飲料，熱量也不低的。咖啡有減肥的效果，不過那指的是黑咖啡，而不是你們平時愛喝的「星爸爸」哦。

天氣逐漸轉熱，「星冰樂」的點選率是越來越高，味道很好並且透心涼，但是你知道嗎，這一杯的熱量可以秒殺麥當勞或肯德基的一個漢堡套餐，如果你正在減肥又忍不住，那麼按照下面這樣點就會健康低卡一點。

1.香草星冰樂

一大杯可省250cal

香草咖啡星冰樂里有很多鮮奶油和全脂奶，熱量可達430cal，而你可以去掉鮮奶油，用全脂牛奶用脫脂牛奶代替，卡路里數就可以降為180卡了。

2.焦糖星冰樂

一大杯可省270大卡！

一大杯焦糖星冰樂所含的卡路里大概為410cal，而把其中的全脂奶改成脫脂，再把鮮奶油和焦糖漿，改成奶泡，而且最好是脫脂奶製作的奶泡，這樣的話，同樣size的一杯，卡路里會下降到140。

3. 草莓奶油星冰樂

一大杯可省80大卡！

一大杯草莓星冰樂所含的卡路里大概為370！

如果你想要喝草莓口味的飲品，把全脂牛奶用脫脂牛奶替代，再去掉用鮮奶油改成奶泡，不過卡路里也不低，只下降了80。

4.摩卡星冰樂

一大杯可省400大卡！

一大杯摩卡星冰樂的熱量可達500卡路里，把白巧克力漿和薄荷糖漿改成低熱量摩卡漿，鮮奶油用脫脂牛奶替代，就變成了低脂摩卡星冰樂！

5. 可可碎片星冰樂

一大杯可省260大卡！

一大杯可可碎片星冰樂的熱量可達470卡路里

把其中高熱量的巧克力甜漿和鮮奶油去掉，摩卡濃漿用低脂的摩卡漿替代，牛奶用脫脂牛奶替代。把熱量降到210！

6.巧克力星冰樂

一大杯可省320大卡！

把摩卡濃漿改成低熱量摩卡漿，牛奶改成脫脂牛奶，可可碎片改成濃縮咖啡。熱量直降320卡路里。

當你實在抵抗不了星冰樂的誘惑，大家可以試試照著上面的方法喝，健康又不失口感，這波絕對不會虧！

當然，喝黑咖啡的減肥效果更好。黑咖啡除了擁有上述普通咖啡的減肥效果之外，黑咖啡的熱量是非常非常低的。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，黑咖啡還可以促進心血管的循環，還有美容養顏的效果，具有很好的抗氧化效果，幫助你抗衰老。

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怎麼喝才能有效減脂呢？

1.什麼時候喝？

運動前30分鐘飲用

喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因才會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。

2.喝多少呢？

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等癥狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

3.80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

另外，有些朋友會說：感覺喝完咖啡體重輕了。那有可能是因為咖啡有輕度利尿的功效，會幫助你排出更多的水，體重會感覺有一點點下降。

你喜歡喝咖啡嗎？哪種咖啡你感覺口感最好呢？一起在評論區聊聊吧。

來自公眾號：她練

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