【活動】在家常做這三個體式，讓你從頭美到腳~
常做這三個體式，讓自己天天都美美噠~
本期重點
1.叩首式可以活動我們的頸椎和脊椎，緩解我們辛苦了一天的頸部，緩解頸部壓力。
2.橋式能幫助我們靈活脊柱並激活臀部肌肉，給久坐的臀部塑個型~
3.坐姿扭轉可以幫我們按摩腹內臟器，幫助提高我們的心肺功能和消化功能，同時也可以活動脊柱，保護我們的腰椎。
【三個適合在家練習的體式】
出鏡：Abhishek老師
時長：3′57″
更多相關視頻請點擊
「閱讀原文」
觀看~【七月二條留言點贊月】
活動期間（7月1日-7月31日）瑜小編會不定期在微信二條留言區，抽取
【點贊量最高+留言內容戳中小編內心】
的伽人，送出神秘禮物一份。被選中的伽人會在次日二條下方看到獲獎信息。
往期精彩回顧：
【視頻】給自己來套12分鐘的序列吧！
【視頻】練倒立前，這些你要準備好！
【視頻】扭轉和前彎，怎麼做才正確？
【視頻】想開髖？青蛙趴這樣做最有效！
▼
點擊
閱讀原文
※瑜伽前後做好這些準備，效果提升翻倍！
※總有一些瑜伽服能滿足你「隨便穿穿就很美」的想法~
※練瑜伽到底多久能看到效果？她來告訴你真相！
※婚姻里只有一種人不會出軌
TAG:瑜伽網 |
※這樣做出來的家常拌面，讓你的孩子都搶著吃！
※我家三十團圓飯這樣吃，全是自己動手做的家常菜，你看看怎麼樣
※這四道家常菜，我家是隔幾天就做一次，因為實在是太下飯了！
※幾款家常菜，讓你體會到家的味道！
※讓你看了就流口水的家常菜，周末沒事和你的那個她在家做做吧！
※家中來客人，做這5道家常菜，好吃不膩，讓你倍有面！
※做出美味家常菜的秘訣就在這裡，大家心動了嗎？
※6道好吃又好做的家常菜，看到第4個我口水流出來了！
※自己在家做幾道家常菜，做一遍就會，再也不用到外面買了
※三種雞翅的家常做法，每一種都好吃，拿來待客也挺有面子的
※這8款家常菜做法真的美味，好吃到筷子都停不下來
※放假了，家裡來客人，就做這幾道家常菜，讓你倍有面子
※第一次帶女友回家，她主動做一桌子家常菜，老媽：這麼丑都能找到對象
※好吃到爆的幾道家常菜的做法，非常簡單，大家一起來做吧！
※這幾個家常菜拿出來招待客人，好吃又體面！太棒了！
※魷魚的三種家常做法，做起來簡單，吃著美味，真是太過癮了
※天冷了，我家常吃這道菜，味道鮮美，一手一個，連骨頭筋都不放過
※晚餐做這5道家常菜，好吃到舔盤子，家人說每一種都好吃，吃不膩
※家裡隔三差五就會做的家常菜，實在是好吃的不得了，每次我都多吃兩碗飯
※三道經典的家常美食，自己在家也可以做著吃，非常過癮