怎樣改善和解決口臭問題？

健康 07-12

口臭確實非常影響生活質量，或者說對於本人可能影響沒那麼大，但是你身邊的人會感覺痛苦，因此會破壞你的人際關係。

一：為什麼經常口臭？

先得判斷是否真的口臭，最簡單的方法是你可以問問身邊的人。還有一個方法是你用牙線來剔一下牙，然後自己聞聞，如果牙線的味道非常不好甚至於上面有一些血跡等等，那可能說明你確實應該去看牙醫了。

口臭嘴常見的是因為口腔中的細菌積累引起的，造成一些炎症，釋放了一些味道非常難聞的氣體。除了口腔問題，還得懷疑是否藥物或者飲食導致了類似問題。

二：去醫院哪裡檢查？

一般來說，每年應該看兩次牙醫。診斷口臭一般是牙醫的事情，牙醫除了看癥狀，一方面可能聞味道，另外一方面也可能會刮一下你的舌頭來進行檢測，在一些地方也有儀器可以具體分析，不過可能並不太好用。

口腔方面齲齒／牙齦的疾病都有可能導致口臭，還有像口腔中食物殘渣以及不合適的假牙等情況也有可能導致口臭。軀體疾病也有可能會導致口臭，比如說糖尿病／肝臟疾病／呼吸道感染／慢性支氣管炎／胃食管反流／鼻後滴／某些乾燥症等，甚至有的時候幼兒鼻孔里有異物也有可能會引發口臭。

有些藥物可能會間接或者直接使得你口乾，進而誘發口臭。

三：食療有用嗎？

飲食方面沒有什麼特別神奇的食療，但是考慮到食物中在消化過程中有一些成分可能會進入你的血液，在呼吸時由肺排出，特別是本身口腔氣味就跟吃的食物有關，因此飲食還是應該重視的，比如說均衡飲食／定時定量。

有些人採用極端的斷食療法，或者極低的碳水化合物攝入，這些都會讓你出現好不良口氣（酮症），還有像大蒜／洋蔥其中的含硫化合物都可能使得你的口氣不太好。

日常應當保證充足的飲水，一方面，水是對於牙齒最好的食物，另外一方面也有利於你的身體代謝。注意不要喝太多的含糖飲料，也不要喝太多的咖啡，可以選擇一些綠茶黑茶。

每次吃了各種含蛋白質的食物之後及時清潔你的口腔（漱口牙線），如果有假牙的話，這方面就更得重視了。

還有不要喝太多酒，酒精可能會使你脫水。

補充劑方面，可以吃點維生素C／維生素D／維生素B族，可能會有幫助，另外多數人膳食纖維攝入不足，也可以試著多吃點蔬菜粗糧什麼的。

吸煙也是有可能增加口臭哦，所以戒煙吧！

四：有什麼好的牙刷和牙膏嗎？

再次強調口腔方面最好每半年看一次牙醫，每天堅持刷牙兩次，每頓飯之後及時用牙線。再具體一點的話，牙刷注意每3到4個月換一個，而且盡量選擇柔軟的牙刷。

另外還可以使用電動牙刷，普通牙刷當然也可以刷的很乾凈，但是多數人平時刷牙時間不足，電動牙刷的好處是更省心，更容易保證刷牙充分。

你還可以使用一下沒有酒精的漱口水。口臭常見是由一些厭氧、產硫的細菌引起的，考慮到酒精的成分可能加劇乾燥，一般建議用不含酒精的熟口熟。類似可以考慮用一些無糖的薄荷糖。

因為舌頭上也有細菌，所以說別忘了刷牙的時候刷一下舌頭，甚至考慮用舌頭刮板。目前對於舌頭刮板的效果研究還是很有限的，沒有證據顯示有助於持續性的改善口臭，不過如果要是你的舌頭比較厚，上面有各種細菌和死細胞等等，那可能還是有幫助的，而且總體來說沒有什麼危害，當然了，更重要的還是上述常規口腔保健操作，工具還是次要的。

顧中一的知乎live

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