三伏到記住三要七不要，男更強女更美！

今年三伏天超長待機40天

我們都清楚一般我們都會經歷30天的三伏天，不過今年好像是三伏天比較「想念我們」，想要多待會。據了解今年的三伏天超長待機40天，從今天開始，也就是7月12號到8月21號，三伏天才會過去。那麼在這40天里我們應該如何養生呢？

三伏天做好三件事

1.保護頸椎

在這40天里，一定要保護好頸椎。因此三伏天里頸椎是最怕冷的。我們都清楚三伏天的溫度非常的高，因此大部分人都躲在空調下吹風。那麼這個時候頸椎是最容易受傷的，因此一定要保護要頸椎，空調最好是不要開到16度，一般22度左右最好。千萬不要因為一時貪涼，讓頸椎受罪。

2.學會喝水

三伏天如何養生呢？從喝水開始吧。喝水也是一門學問哦。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因為高溫下喝太快會導致心臟不好，甚至是出現心梗死的情況。所有說，喝水不能喝太多，最好的方法就是少量多次，而且喝溫水是對身體最有益的。

3.眼睛最怕熱了

在高溫下，眼睛就像一隻弱小的動物，隨時面臨著危險。眼睛是最怕熱的一種器官，如果在三伏天不注重防晒，那麼眼睛就會加速老化，甚至是出現了各種眼部疾病。因此我們可以戴個太陽眼鏡，吃點有益眼睛的食物。

伏天幾件事情千萬不能做

1夏季少吃瓜，換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2不吃冰飲、不吃雪糕，冷粥祛濕最好！

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

3吹乾頭髮再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天要把頭髮擦乾再入睡。

4頸椎、腰身不要對著空調，在空調房裡衣要過肘過膝

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

5納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

6老坐著

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

7夏練三伏，但別傻練！

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐閉目吞津就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次。

三伏天吃什麼好

1、蓮子

夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。

2、生薑

「冬吃蘿蔔夏吃薑」這句古語相信大家都知道，夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質的朋友吃薑還可以去除濕熱，保健身體。

3、薏米

中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生髮的作用。

4、苦瓜

夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。

5、綠豆

綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食慾，但是小編要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉癥狀。

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