三伏起炎陽，高溫天里怎麼防中暑？

相信有不少人會在今天看到這樣的消息——「2017年7月12日，農曆六月十九，星期三。今日入伏。」是的，從今天開始就進入三伏天啦！根據時間推算，今年的三伏時間為：初伏——7月12日至7月21日（10天），中伏——7月22日至八月10日（20天），末伏——8月11日至八月20日（10天），共計40天。

（圖片來源於網路）

俗話說：「冷在三九，熱在三伏。」夏天本就是一年中最熱的季節，而三伏天更是一年當中天氣最炎熱的時段，氣溫節節攀升，再加上潮濕、悶熱，難怪三伏天又被比喻為「桑拿天」呢！總之，今年最難熬的熱天兒來啦！你準備好了嗎？在持續40天的高溫天氣里，我們應該怎樣做才能避免中暑呢？

中暑是高溫天氣里最容易發生的問題，其常見癥狀有口渴、頭痛、頭昏、多汗、食欲不振、四肢乏力等。為了避免中暑，大家要注意：

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1. 防晒

避免日光直曬，不要長時間待在戶外；外出時做好防晒工作，出行盡量錯開早上10點鐘到下午3點鐘這段時間。同時專家提醒，不要以為不被太陽直曬就不會中暑，通風不好的高溫環境里很容易中暑，因此如果在外面，要盡量選擇待在通風陰涼的地方。

2. 補水

多喝水補充水分，不要等口渴了才喝。另外，三伏天出汗多，運動後可以適當喝些淡鹽水。含鉀的茶水也是一個夏天飲品的好選擇。

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3. 溫差

空調已經成了夏天必備消暑利器，但要注意的一點是房間里的空調不宜溫度過低，以防室內外溫差大引起身體不適，溫差盡量控制在5~7℃最為合適。

4. 飲食

飲食不要過於清淡，注意補充營養；多食用新鮮的瓜果蔬菜；還要注意，不能因貪涼而吃太多冷製品，消暑可以選擇綠豆湯、荷葉粥等食物。

最後，「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，提醒大家，今天不要忘了吃餃子哦~

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