老師，冒死跟你打個賭：你的暑假計劃最多完成50%！不是自制力不夠，而是…… | 特別關注

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又是一年暑期如約而至！

老師，中教君跟您打個賭，有的老師肯定會雄心勃勃要過個充實假期，可是在暑假快結束的時候卻發現，暑假初制定的計劃，只完成了可憐的50%！

之後，您會嘆口氣說：「

哎！怎麼就控制不了自己？我真是一個自制力極差的人！

」於是，新學期一開始就帶著滿滿的沮喪。等到下一個長假再制定完美的假期計劃，之後又沒能完成……

周而復始……周而復始……

親愛的，這種循環

一

定

要

打

破

！

而且中教君可以負責任地告訴您，假期計劃沒完成，可能並不是自制力不強，可是是計劃制定有問題！

所以，怎麼既能享受愉快假期，又能完美達成自我目標？假期規劃當前，做哪些事兒能讓老師迅速「充滿電」？

第一步：制定暑假計劃，做好「準備動作」

我們的目標是……

老師，在制定暑期計劃前，不妨先問問自己，為什麼要在暑期制定這個計劃？通過這個計劃我要達成什麼目標？是要利用假期休息祛除職業倦怠感，還是要繼續鞭策自我，在暑期讓自己在專業上更進一步？是希望在學校里工作了一學期後能去更遠的地方放寬視野，還是想在家中讀上幾本經典，彌補工作時忙碌到難以抽出時間讀書的遺憾……

別小看這個準備動作，一個明確的目標會成為執行計劃的動力。

第二步：計劃制定過程中的小學問

制定計劃初期就要考慮到可行性

還拿讀書打比方，有的老師平時工作忙，所以把大量閱讀的希望寄托在假期，一狠心就決定假期要讀完7本書。假期這麼長，似乎7本書不算多？不過您再計算一下，一本書按照300頁計算，7本書就是2100頁，如果您制定的是一個30天計劃，那麼一天就要看70頁，假設您選擇的書不需要反覆閱讀、深入思考和做筆記，您能夠兩分鐘看完一頁，那麼您一天中用於讀書的時間至少要140分鐘，也就是兩個多小時。這個時候您再問問自己，我能夠每天拿出兩個多小時甚至更多的時間來讀書嗎？您就可以估量，這個計劃究竟可不可行了。

化整為零，善於制定「小目標」

山田本一是日本八十年代的一名馬拉松運動員，1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。

山田本一在自傳中這樣解釋：「每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行,第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。」

「比賽開始後，我就以百米衝刺的速度奮力向第一個目標衝去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。四十幾公里的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。」

「起初，我並不懂這樣的道理，常常把我的目標定在40公里以外終點的那面旗幟上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了。我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。」

制定計劃，道理是一樣的。一個暑期目標感覺太遙遠了，總是擔心自己會達成不了，那麼不妨請把大目標分解為一個個小目標來完成。

比如，「這個假期看三本書」這樣的計劃，一定沒有「每天讀40頁/一小時書」的計劃聽上去好執行，而「上午讀20頁、下午讀20頁」聽上去，似乎又更簡單一些，其實就是這樣的道理。

滿打滿算可能正是計劃失敗的第一步

很多人制定計劃有一個問題，就是「無縫對接」。比如，您的計劃表可能長這樣：

8:00—9:00在班級群里跟學生、家長打招呼，互動，督促學生完成作業；

9:00—10:30讀書

10:30—11:30寫教案

……

這計劃有什麼問題嗎？老師，您回想一下，平時上課，學生們是上了語文課之後，收起書立即上數學課嗎？不是，每節課中間至少有10分鐘休息時間，而且，學生們都很怕老師拖堂，因為拖堂意味著中間的緩衝休息時間被佔用。所以制定計劃也最好別「扔下耙子就是掃帚」，時間上小小的緩衝間隙，可能成為保障你完成計劃的關鍵哦！

第三步：小動作可能幫你完成大計劃

完成一項打個小勾，鼓勵自己

即便有了目標，難免會因為一時的疏忽導致整個計劃都泡湯，沒有了工作壓力，假期的輕鬆氛圍更是讓人一不小心就想睡一整天。

嘗試列一張每日目標清單，每完成一個小目標就打上一個勾；或是在日曆卡上寫好每天要做的事，並帶在身邊時時提醒自己；睡前想一想今天離最終目標是否又近了一步。

根據實際情況靈活調整計劃

今天突然被朋友邀請去逛街，原本讀書的計劃不得不取消了——你是不是也經常這樣被生活中突發的變化影響了計劃的進程呢？俗話說計劃趕不上變化，那就只好在制定計劃的時候就做好應付變化的準備，即使有突發事件也能及時調整。比如原計劃是早上跑步鍛煉身體，結果卻下了大雨，於是就把鍛煉時間睡過去了，可為什麼不能把其他計劃依次提前，改在晚上在室內做做健美操呢？

第四步：假期尾聲，不妨回顧完成情況

所有人最愛聽的一句話：不必刻意追求百分百完成計劃

每天都追求把全部目標都達成，若是有一次失敗可能非常受挫，導致放棄整個計劃。不妨讓自己放鬆一點兒，定下目標完成率為70%或80%左右，比如制定的每天鍛煉身體的計劃，實際上一周能達到五天就可以滿意了，愉快地享受你的計劃、享受暑假生活才是最重要的。

有計劃就有總結，在暑假的尾聲，為你在計劃中的完成情況打一個分、做一個回顧總結，對制定下一次的暑期計劃會有很大的幫助。

哪些計劃完成了？輕鬆還是困難？

已完成的計劃是你計劃中成功的一部分，但完成的困難程度有所不同。你可能很輕鬆地閱讀了好幾本名著，卻花了很多時間才學會了游泳。也許對你來說讀書比運動要簡單多了，但你仍然挑戰了自我，值得為自己高興；也許你是因為一些事情或者自己的懈怠沒能每次都參加游泳培訓，這就是計劃與自身沒能很好的結合，下期制定計劃時可以多修改。

哪些目標沒完成？原因是什麼？

有些目標可能由於種種因素沒能達成，是計劃制定不合理，還是懶散所致？或者是因為計劃趕不上變化，被一些突發情況耽誤了？又或者是執行到中途對發現計劃沒有了必要性所以主動放棄？反思這些問題能讓你了解到自己或是計劃中有哪些問題。

暑假來了，老師們可以怎麼給自己充電？

休息充電法：既然是放假當然是要好好修身養性嘛！

趁著這個假期趕緊放鬆一下心情，最好來幾次自然醒的早晨，悠閑地吃完營養豐富的早餐，享受一下假期的安寧舒適。

修身養性，除了保證睡覺時間充足之外，還可以找一些食物秘方，做一些營養粥、營養點心給自己的身體補一補。適度的鍛煉身體也是很好的選擇，到社區活動區里打打球、跳跳舞，既能放鬆心情也能為下個學期的健康「充電」，甚至還能緩解一些頸椎、腰椎上的教師職業病。

平日里為工作忙碌的老師們在暑假終於可以有時間多陪陪家人，尤其是有小孩的老師，剛好孩子也在放暑假，父母孩子之間就有了更多可以交流、一起活動的機會。不妨和孩子一起去一次遊樂園、博物館，和父母一起吃個飯逛個街，享受一下和家人之間的快樂生活。

學習充電法：假期也是提升自我的好時機！

知識是會不斷更新的，現在老師們在暑期參加培訓也是很普遍的現象。在假期中結合自身的情況選擇合適的學習方式，對於老師們提升自我素質和能力會有很好的效果。

反思自己的教學得失

培訓之外，反思一下上個學期的教學經歷、總結一些教學經驗，也是老師進一步提升自己的途徑。暑期正是一個反思自我的好時機，老師們可以整理一些教學筆記和心得、看幾個課堂教學視頻，讓自己的教學思想和理念更加系統、更加完備。

靜心讀一些好書

暑期也是一個能靜下心來閱讀的好機會，平時老師們工作忙碌也許都來不及讀上幾本好書，而在暑假正好可以在家中，或是圖書館或是咖啡廳，翻開一本經典名著潛心閱讀，對於提升個人素養和補充知識都有好處。當然，現在除了讀書，在網上看一些深刻的電影、紀錄片或影視劇等也是很不錯的選擇。

為開學做些準備

暑假也只是教學生涯中的一小部分，老師們在開學前可以提前準備一下，看看資料寫寫教案，準備幾個主題班會的活動等等，所謂「未雨綢繆，有備無患」嘛。

興趣充電法：是時候享受一下平時工作沒空關照的小愛好啦！

專註於一些小愛好、小技能

誰都多多少少有些小愛好，老師，你有什麼小愛好因為平時的工作而暫時擱置了呢？游泳、繪畫、做蛋糕或是玩一場電子競技？在這個暑假你就可以盡情去享受你的興趣愛好了。

也有些老師想趁著休息時間學點兒新的技能，比如駕車、插畫、烹飪等等，去一些專業的暑期培訓機構學習新的技能，不僅能在學習中充實假期生活，也能讓自己發掘潛力、提升素養。

一場說走就走的旅行

由於工作時往往都在學校里，很少有能夠出去旅行的機會，暑假一個多月的時間正好可以讓老師們出去看一看，帶上好心情到遠方的城市或鄉村享受一下不一樣的風土人情，是一個很不錯的選擇。

實習編輯 | 方蘊薇

責任編輯 | 齊曉君

文章來源 |

微信公眾號InternationalIdeal《要不要打個賭，就賭你的暑期計劃能不能完成50%》

新浪博客《給教師暑假生活的建議》

搜狐教育《一位中學校長給教師的暑假生活攻略，強烈推薦！》

圖片來源於互聯網

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