產後大肚子回不去？產後護理這樣做 肚子很快平平

坐月子對於女人來說，是人生的一件大事，月子坐得好，身體的各個機能不僅能夠儘快恢復，而且身體健康會得到很大的改善哦。

及時進行骨盆聚合，修復盆底肌、重塑臀形非常必要。產後生理上的基本恢復需要42天左右，也就是傳統意義上的「坐月子」。

很多媽媽在產後都會長胖，如何產後減肥就成了許多媽媽關心的問題，其實減肥方法並無太大差別，不過抓住最好的孕後減肥黃金期才是最重要的。醫生指出，分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段。

一、產後及時下床活動

很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。

新媽媽儘早下地活動還能鍛煉肌肉，加強腹壁肌肉的收縮力，使分娩後腹壁鬆弛的情況得到及時改善，有助於新媽媽早日恢復苗條的身材，防止產後肥胖的發生。

只要是新媽媽的身體條件許可，最好在產後24小時下地活動。一般情況下，如果分娩順利，產後8小時可以在床上坐一會，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以下地做些輕微的活動。對於剖腹產的新媽媽，產後第二天可以在床上活動或扶著床沿走走，第三、四天可以下床做輕微的活動。不過，這些都要依據新媽媽的身體條件而定。

二、及時讓嬰兒吸吮乳頭

孕婦在生產前體內會積存約３６０００卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當於一個中等身材女性２０天的熱量所需。所以孕婦產後若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。並且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可以藉助哺乳，每天以１００到１５０大卡的數量消耗掉；而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需靠運動和做家務另外消耗５００至５５０卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產後一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗１８０００到１９５００卡熱量，才不會肥胖。由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復產前的身材；

這對產婦和乳房充盈都是十分重要的。分娩之後儘快給寶寶餵奶，這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩後第一個小時之內，之後每當寶寶出現餓的跡象就給他喂一次奶。

充分排空乳房

此舉可促進乳汁分泌。在以往，有的人一直有一種錯誤的觀點，那就是認為乳房排空了，乳汁就會越產越少。其實充分排空乳房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以產生更多的乳汁。在一般情況下，可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。

三、產後要及時收腹

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子。

在我陷入選擇迷茫的時候，無意中發現圈裡一個寶媽她產後穿的一款燃脂收腹套裝，效果很贊，要了地址去看了看，拿了一套，死馬當做活馬醫嘛！燃脂收腹套裝回來後，立馬就用了，穿上立顯小蠻腰，穿著舒服，腹部暖暖，穿了幾天下來，一點也不勒，餵奶都不用脫，所以每天穿，很舒服都不想脫掉，堅持了一個月後，一稱，體重少了10多斤，哇，當時那個心情，太開心了，馬上又找店家拿了一套，現在寶寶三個月，我的體重也從132直線降到95，身材體型都和孕前差不多了，看來必須要穿收腹裝，呵呵！從我的經驗看，產後收腹套裝一定要準備，這個對於產後恢復身材來說真的是太重要了

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