三伏天，你需要知道的養生知識！

俗話說：「小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎」。

三伏天出現在小暑與處暑之間，從今天7月12日開始就入伏了，到了一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

2017年三伏天時間

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

三伏起源

「三伏」是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。

伏天的說法據說歷史相當久遠，起源於春秋時期的秦國，《史記·秦紀六》中雲:「秦德公二年(公元前676年)初伏。」

唐人張守節曰:「六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。」

三伏歇後語

三伏天到底有多炎熱，看這些歇後語就明了，不僅有趣，也說出了三伏天真是熱火得很吶！

三伏天穿皮襖——亂套了

三伏天的爆竹——一碰就炸

三伏天的冰雹——來者不善

三伏天的冰棍——個個喜愛

三伏天的冰塊——見不得陽光

三伏天的電扇——忙得團團轉

三伏天的隔夜飯——臭貨

三伏天的狗——上氣不接下氣

三伏天的莊稼——一天變個樣

三伏天孵小雞——壞蛋多

三伏天喝冰水——正中下懷

三伏天喝涼茶——正是時候

三伏天燒爐子——真夠熱火

三伏天絮棉襖——閑時預備忙時用

三伏食俗

古代伏天時跟其他節令一樣，民間傳承著很多食俗。

頭伏吃餃子是傳統習俗，北方有句俚語，叫做「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。

頭伏吃餃子有「元寶藏福」的寓意，因為餃子形似元寶，「伏」與「福」諧音。

入伏第一天，廣州地區要吃湯麵。南昌「頭伏吃雞二伏鴨」，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。

民諺云：「起伏吃只雞，一年好身體。」三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨只吃雞蛋，不吃別的食物。

三伏養生

進入三伏天，氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來，所以在飲食上要格外留心。

中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」。

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，令人的消化功能產生障礙，會引起食欲不振等。

夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養；再輔以適量的佐料，可促進食慾和消化。

補水湯茶飲料也是個不錯選擇，茶水可生津提神，減輕疲勞。

三伏防暑

步入三伏天，中暑也進入高發期。因此，中暑也是我們防範的重點。

夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料。

不宜過量飲酒，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；也要多吃新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等來補充水分。

空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。

三伏天，最好隨身攜帶藿香正氣等中藥，減少長時間的室外活動，呵護好自己的身體。

天氣越來越熱，心情易煩躁，食慾不佳。所謂「心靜自然涼」，盡量平靜自己的心，保持著積極平和的心態，便可安心度夏。

最後，送友人們一首夏日生活小秘籍：

夏日管好嘴，少吃多喝水，

飲酒莫貪杯，保肝護好胃，

多動別怕累，身強賽李逵，

樂觀煩惱沒，舒暢心裡美！

願你心中有美景，心中有清凈，好似凡間無事小神仙。

願大家都能清清爽爽、樂樂呵呵度過三伏天！

來源：詩詞天地

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