每日健康┃多出汗助排毒，還是少出汗防體虛？

一到夏日，一身臭烘烘的汗味，走幾步路就大汗淋漓，像剛被大雨淋過一樣，一副「落湯雞」的樣子，怎麼見人呢？夏天有時真讓人又愛又恨，老是容易出汗，這到底為什麼呢？

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出汗有利有弊

首先我們要知道，出汗並非不好。汗液在降低體溫的同時，能夠排除部分代謝廢物，清除體內垃圾。風寒感冒發熱，就常要藉助發汗的方法來解毒散熱。

但從另一個角度看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，出汗過多會耗損氣，傷及津液而損心血。

出汗是正常的生理現象

一般正常的情況下，人體出汗是屬於正常生理現象。如夏天很少出汗，氣血沒有「長開」，人體對風寒的抵抗力就會減弱。

夏季出汗其實是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調的環境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。

認識幾種正常的汗>>>>

溫熱性出汗

炎熱的天氣，坐著不動都會大汗淋漓，這就是溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。

運動性出汗>>>>

人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，這種屬於正常的生理反應。

精神性出汗>>>>

人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。

味覺性出汗>>>>

是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

出汗多，是體虛還是排毒呢？

1、頭汗過多

若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解。

此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。

2、手足心多汗

手足心多汗且伴有發熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱，可以吃一些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當歸、銀耳、茯苓等。

若伴隨腹脹疼痛，大便不通，多屬於腸燥便秘所致的濕熱症，此時可吃一些潤胃腸的食物，如山藥、党參、白朮、陳皮；若伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可以將豌豆和大米一起煮粥來調養。

3、心窩、胸口多汗

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑、行走、太極拳等來緩解壓力、調節心身。

4、全身出汗

若出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆。建議要注意及時補充水分，到陰涼的地方休息一下。不要等到口渴才喝水，渴的時候說明身體已經十分缺水了。

主動出汗才是健康

無論是炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，這些都是在人體淺表層出汗，不屬於主動出汗。而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，才是主動出汗。

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