現代人們隨著學習、工作競爭加劇，電視、電腦和多功能手機的普及，等，經常有「視疲勞」的感覺，自覺頭暈頭痛，眼部干酸、上眼瞼沉重，甚而畏光、流淚及視物模糊。以下三大妙招選其一，即可使你遠離「視疲勞」。

消疲良藥：空青﹙炮﹚茶

方葯：杭菊花1克，空青粉﹙炮﹚3克，綠茶適量。用約350毫升的沸水沖泡，取上清液60毫升，待溫沖洗雙眼3～6分鐘，余藥液口服。病情較輕者每日1次，10天為一療程；較重者每日2～3次，20天為一療程。

祖國醫學認為，目居五官之首，外觀世界萬物，內與五臟六腑相連。眼部疾病應內外兼治，方有良效。杭菊花含有眼底組織所需的多種營養元素；綠茶中含有咖啡鹼、揮髮油、維生素等近400種化學物質；空青為歷代中醫藥學家極力推薦的治眼聖葯，富含銅、鋅、鉻等眼睛視功能所必需的微量金屬元素，具有「明目，去翳，利九竅，通血脈」的功能。採用藥液沖洗眼部，可以促進眼部組織的物質代謝，保證視功能的正常進行；口服調節五臟六腑，保持營養平衡，從內治本。

自我調節：閉目養神

閉目養神是我國傳統養神修性的一種簡便方法。工作或學習疲勞後，合住雙眼休息一下，就會消除諸多不適癥狀，頓覺十分輕鬆。

祖國醫學認為，人體五臟六腑之精氣皆上輸﹙注﹚於目。閉目養神對於中老年人及終日勞心用腦，或長期專一使用目力者，大有裨益。現代研究發現，人在閉目養神時，能減少接觸外界80％以上的信息，避免不良干擾。使大腦得到休息，各個組織器官處於最佳狀態。閉目養神時要排除雜念，無思無慮，達到入靜的境界，才稱得上專意保養。不論是3～5分鐘，還是1～2小時，閉目養神定會有所收益。

充氧充血：人體倒立

人在母胎時是倒立的，出生後才改變成頭﹙陽﹚在上、腳﹙陰﹚在下的生活方式。這種陰陽不平衡的姿勢，是人類許多疾病的根源。倒立俗稱「拿大頂」，其健康作用早已被體育界、武術界和醫學界所實踐和證實，在美國、日本、英國、瑞典等都非常流行。

長期堅持倒立鍛煉，能給人體帶來三大益處。一是提高智力和反應能力，改善眼睛的缺血缺氧狀態，恢復視覺功能；二是延緩衰老，增神提志；三是能預防和治療各種長期直立帶來的疾病，尤其是腦、眼、胃腸疾病。倒立時間短者1~3分鐘，長者5~6分鐘，每天一次或數次。但飽餐後不宜馬上進行，心腦血管病患者慎做。總之，根據自己的情況因人而宜，不可勉強，以免發生不測。

(文/張世紅/張笑榮 安陽眼科醫院）

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