運動員比賽期間遇生理期卻只能這樣做？看後心疼！

女運動員相比於男運動員，有時候付出的辛苦更多一些，因為身體結構的不同，有時女運動員要克服很多身體障礙，比如生理期，有些時候在比賽當天，恰巧生理期就如約而至，對於運動員她們可能習慣，因為在平時訓練中，難免會遇到這樣的情況，她們通常的做法就是堅持，尤其是在大賽中更會堅持。

里約奧運會，游泳悍將傅園慧因一句「我使出了洪荒之力」而一炮而紅，參加女子4X100混合泳決賽後癱坐在地上，因為她正處於生理期，她自己都無法行走，只能讓人抱著離開!

除了傅園慧之外，還有游泳運動員趙菁在參加2013年游泳世錦賽女子50米仰泳項目遭遇生理期，她不僅堅持參賽並且奪得金牌。

從中國女足球員的情況來看，生理期對於她們的影響非常大，國腳古雅沙在接受採訪時，坦言這非常痛苦，「我們就是吃藥，肚子疼也得強忍著訓練和比賽。」所有人都明白長期服用藥物控制生理期對身體會造成怎樣的傷害，但是姑娘們還是咬牙接受了這一切。帶領女足參加去年世界盃的主教練郝偉坦言，女足生理期是一個頭疼的問題，這會導致狀態起伏很大，「碰上大賽的話影響會大一些，實在不行的話只能變陣。」

死撐就是迎難而上，不少人都認為，生理期再怎麼樣也不至於讓你四肢不能動彈，只要忍一忍或許就過去了——畢竟比賽也不是什麼長時間進行的事情，然而，死撐其實是最糟糕的辦法，不僅僅會讓你的競技狀態下滑，讓你在關鍵比賽中打不出之前的好水準，更糟糕的是會留下後遺症，比如肌肉痙攣、腹脹噁心等問題。舉一個最簡單的例子：英國網球運動員沃特森恰好就是因為在比賽的時候遇到了生理期，最後試圖硬撐，但卻痛苦倒地，因此也就輸給了對手。

1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多

6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈

身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期後的調養：吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

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