這些食物降脂減肥效果好

我們每天都要吃不同的食物，如果食用食物不當的話也很容易導致一些疾病的發生哦，比如說一些富貴病，高血糖啊高血脂，高血壓，肥胖等等，都是比較常見，而且發病率比較高的疾病，那麼如何降脂減肥的呢，下面的這些降脂減肥的食物是首選。

茶

可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關鍵在於維生素B1，它能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能。多喝茶，可以有降低膽固醇和血脂的作用，而且還可以有促進消化燃燒脂肪。

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

蘋果

含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。蘋果可以補充纖維素和維生素，對於降脂減肥有幫助。

深海魚

深海魚含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結速度，並能保護心血管，減少冠心病的病發。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚，最好一星期吃兩次，而且魚肉不但蛋白質豐富，脂肪含量亦不算高。深海魚可以有降低甘油三酯的作用，而且還可以有減肥的效果、

吃什麼可以降脂減肥，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有降脂減肥的作用，對於出現的高血脂啊或者是肥胖的情況有改善的作用，可以吃深海魚啊還有蘋果，燕麥等食物是不錯的選擇，養生保健的同時也可以起到降脂減肥的效果。

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