三伏天到來：謹記「三不吃」、「四不做」！

民間有句諺語：「頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋」，這說明，三伏天，老百姓的飲食也變得清淡起來。由於進入夏季，身體會因為炎熱而處於不舒服的狀態，這時候就更要保護好我們的身體，以免寒氣入侵、濕氣加重。

三伏天養生有「三不吃」

1、不吃冷飲

很多人會說：沒有冰棍的夏天那不叫夏天！沒有啤酒的燒烤那不叫燒烤！確實，由於天氣熱，都會買一些冷飲、冰激凌之類的食物，這對健康是非常不利的。

一方面，急速吃冷飲時，腸胃突然受到刺激，很可能會導致腹痛、腹瀉；另一方面，冷飲進入胃腸，會加快蠕動，影響吸收。

2、「一口悶」

三伏天都會有大汗淋漓的表現，導致機體電解質失衡，這時身體就會想要飲水，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

3、不吃肥膩、油炸食物

夏季是吃貨最喜歡的時節，每當夜晚可以看到路邊攤、熱鬧的小吃街，大魚大肉就成為了首選。當攝入很多的肉類時，蔬菜水果攝入少，就會導致維生素缺乏，易誘發上火，炎症等。

三伏天養生也有「四不做」

1、風扇不宜吹得過久

很多人喜歡整晚開著風扇，對著自己吹好久，最後會導致偏頭痛，頭昏、無力等狀態，這是因為長時間吹風扇導致人體出汗平衡被破壞，而產生頭痛。

2、夜晚不宜露宿

夏季，人們的汗腺屬於分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

3、午睡不宜缺少

三伏天晝長夜短，白天人們體力消耗大，中午如果得不到休息，下午就會變得沒精神，提不起勁。

研究表明，午睡15分鐘為適宜時間，時間過長容易導致「睡不醒」的狀態。

4、空調房不宜穿著暴露

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，使濕氣加重。

還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣，很可能會產生「空調病」！

那麼，三伏天到了該如何養生呢？

晚睡早起午覺補

早睡早起，每天在晚上11點之前睡覺，由於子時是肝經運作的時間，此時進入深度睡眠能夠幫助身體調養生息，第二天也會元氣滿滿。

低調運動練三伏

生命不息、運動不止，三伏天運動方式不宜過猛，宜選擇溫和的有氧運動，比如散步、跳廣場舞等方式。

飲食開胃多吃苦

飲食宜清淡開胃，忌辛辣油膩。古語云「苦」有敗火的功效，同時苦味還存在於婆婆丁、蕨菜等野菜里，夏季也是吃蒲公英的好季節，另外蒲公英根也是清熱降火的首選。

身體祛濕補一補

即使炎熱的夏季也抵擋不住濕氣的入侵，所以，不睡涼地、不喝冷飲，及時排濕祛濕才是關鍵。

蒲公英荷葉茶

《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利濕，健脾昇陽，內體濕氣重，根本原因是脾不好，用荷葉對於健脾祛濕更好一些。玫瑰花疏肝解郁，很多脾虛濕氣重的人，也會有肝鬱的情況，並且玫瑰花性溫和，做調和之用，使得方子不溫不燥，適合更多的人飲用。

紅豆薏米芡實粥

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

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