罐頭de抑鬱日記（04）

序言

《罐頭de抑鬱日記》系列又更新了，這次已經是第4篇了哦，罐頭真是棒棒噠～

一定有很多朋友等不急想要看新出爐的這一篇吧，這就為您奉上！沒有看過《罐頭de抑鬱日記》系列的朋友，可以拉到文末查看往期日記哦～

2017.6.24，晴朗

我是一名大四醫學生。抑鬱症+焦慮症5年，曾休學一年、服藥半年。

用強大的執行力對抗野蠻思緒

我的體質一直走的是「弱爆了」路線，看一小時書就頭疼、上半天班就胸悶、出個遠門就虛脫。最近日均6小時的學習時間刷新了「新記錄」。每一個「6小時」都是在各種煩悶、倦怠、凌亂、焦慮中度過的 ?_?。當然也有少數的時間會學到興緻高漲、蜜汁自信?(?ˉ???ˉ???)?。

備研複習這事，堅持需要一百個念頭支撐，放棄卻只需一個念頭閃現(可能任何有關前途的事都是如此)。

我給自己制訂了詳細的每日任務欄，每完成一項任務就打個勾。打勾這個動作很神奇，會帶給我一種踏實、安穩的感覺！更重要的是，我只要一靜下來就會不受控制地胡思亂想，經常連個安穩的午覺也不能擁有。越是想，越是陷入恐懼中無法自拔。於是我索性一直學習、一直做事，用強大的執行能力對抗野蠻的思緒，不給它發酵、擴散的機會！思考人生大事可以，但有意義的思考應該源於實踐吧，否則就是白日做夢。

溫柔對待你——我的情緒

我可以理順很多事情的來龍去脈，但仍舊時常因為一些小事而產生內心焦灼的感覺，久久難以平息。就例如，昨晚將近一點左右，因為被蚊子叮咬得渾身癢，所以起身打開房門，打算去大廳找風油精止癢。此時爸爸還沒睡，他一看我開門立馬問：「又失眠嗎？要不要爸爸帶你去看看中醫？」

「不是失眠，只是有蚊子。」

「那爸爸去給你買個電蚊香好不好。」爸爸的表情一臉滑稽，貌似很想逗我開心。但我怎麼那麼失落呢？我很讓爸爸擔心嗎？……我急匆匆地回答「爸爸！我最近都睡得很好(????)你放心！」。

今早來到圖書館自習，腦海里一直縈繞著爸爸昨晚的表情，然後焦灼、胸悶、心慌的感覺就上來了，持續了一小時。我清楚這件事本無傷大雅(甚至應該開心於爸爸的疼愛)，我只需要好好學習、開開心心就是了，不難也不複雜……但我更清楚這種焦灼不會很快消失，我的情緒需要更長的時間緩解。

為何不溫柔、耐心得對待你——我的情緒！沒事，我等你……等你緩解了，我們再繼續行動吧?(??????)?…

充滿偏見的假偵探

我驚訝於自己搜索悲觀信息的速度！簡直就是天才！如果你誇讚我，我立馬可以組織出一套嚴密得近乎完美的邏輯駁斥你的論點，讓你啞口無言?_?。最終得出結論：你在撒謊、你並不是真正地誇讚我。如果你批評我，我也可以通過蛛絲馬跡羅列一萬個論據支持你，讓你的論點無懈可擊(學習、工作的時候怎麼就不見得我這麼盡心儘力、天賦秉異(;?_?)……)我就是這麼一個充滿偏見的假偵探！

學了心理學這麼久，怎麼就不學著用批判性思維去客觀地看待自己？保持批判性思維、保持客觀態度、保持大的格局真的很重要！親愛的自己啊，求你信我！！如果你只沉溺於你的主觀判斷不從多方面看待問題，那就繼續相信地球是平的吧！

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