減肥9大禁忌，想瘦你就別做！

「磨刀不誤砍柴工」，不管做什麼事，都得先找對方向、找對方法！減肥的路上有很多誘惑、很多誤區，而有些禁忌我們必須知道！

NO.1 禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

NO.2 禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，其次不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為它們含有大量的糖分會讓你越喝越肥。

NO.3 禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？

NO.4 禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，可選低脂的。

NO.5 禁以水果當正餐

水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。

NO.6 禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候，恭喜你，你的小腹也很滿足地鼓起來了！

NO.7 禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。建議平時可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉，另外數量上也要注意控制，每餐大概半手掌量。

NO.8 禁每日只吃一頓以減少熱量

很多人都覺得只要少吃就能瘦，所以很自然的選擇三餐變兩餐或一餐，但其實終日不進食，食慾會反增，有形成猛食的可能性。建議，最好是均衡飲食，早、午餐均吃，只是注意控制食量即可。

NO.9 禁飲食單一、營養缺乏

有些人為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病。

不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，否則很容易因減肥期間的營養缺乏而出現新的麻煩。

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