堅持跑步到底，會有什麼改變？

其實，優生活的文章，歸根到底是講如何提升自己的生活品質的，月薪3k還是月薪過萬，都可以過好自己的生活。就像今天文章所講的，每個人都可以讓自己更好，更熱烈的擁抱生活，而這些真的不用花很多錢。

Chapter.1

@知乎er朱曦

30歲依然能穿下

7年前的緊身牛仔褲

嗯…我跑了有7、8年了。

開始的幾年就是小區跑跑，後來瘋狂的時候一周要跑30公里，懶得時候兩周5公里。隨著年齡增長，工作繁忙，沒有那麼均勻。

跑了1年多以後開始喜歡這運動，就看了很多書和視頻，對於鞋子，bra，衣服的挑選，跑前跑後的拉伸都慢慢的了解，最重要的是飲食。

其實如果你說跑步給我帶來了什麼？收穫了好的身材，樂趣，以及相對其他人年輕的臉龐，我從不忌諱和別人說我年近30歲這件事。

買衣服很方便，基本都能穿，常買打折款。省錢、自信。而且我依然能穿7年前的緊身牛仔褲。

Chapter.2

@知乎er葉明灝不愛說話

想得到你就去要啊去拼啊去搶啊

直接甩圖吧，2015年3月至今。年代久遠，只有小圖了。

當然濾鏡是為了吹牛用的，但朋友 聖賢說那堅持一定成功的事：頭懸樑 錐刺股 三顧茅廬，想得到你就去要啊去拼啊去搶啊都可以，畢竟 現在努力就能成功的事情本來就太少了。

Chapter.3

@知乎erSURI

瘦下來比一百次整容效果還好

大一跑了一年，從142斤的大胖子到110斤的小胖子，不得不說，瘦下來確實比做了一百次整容效果還好。

講真我真是跑步瘦下來，偶爾會做一點keep 的運動，但是很少。大一我整整跑了一年（畢竟單身狗的生活很閑），每次堅持1個小時。

跑步之前一定要熱身 熱身 熱身 ，跑完後一定要拉伸 拉伸 拉伸。我一般跑步會先慢走5分鐘，慢跑10分鐘，勻速跑20分鐘，衝刺跑10分鐘，慢跑10分鐘，最後慢走5分鐘。

跑步確實對減肥很有效果，如果你想一直靠跑步減肥的話，建議你提高強度。肉是減下來了，但是是松的！沒有形態線條！所以要結合無氧運動。

現在瘦了，但還是堅持在跑步，一是釋放每天的壓力，二是堅持跑步代表著一種良好的生活習慣，有句話說，你讀過的書和跑過的步，日後都轉化成了你內在的氣質。

Chapter.3

@知乎er翁魏蜀

要做老了以後想起來也會驕傲的事

從13年4月開始堅持跑步，不為減肥，不為健身，出發點只是為了做一件讓自己覺得了不起，老了想起來也會驕傲的事情。現在堅持兩年了，說不上什麼具體的好處，但是我覺得跑步這件事改變了我的一生。

清楚的記得第一次到操場上跑了2圈800米就累成狗，那時候每天早上去操場上跑，在很長一段時間最多只能跑3圈，甚至聽不完一首歌，那時候沒辦法想像，一口氣跑20分鐘是怎麼樣的一種體驗。

跑過清晨，跑過深夜，跑過風跑過雨；感受過夏天35度的高溫下汗流浹背，感受過冬天的冷空氣從鼻孔穿透胸腔，有時候也會很想哭，問自己一切都是特么為了什麼！

最後，回過頭去看看自己最初的目標，才發現原先我只想跑5公里，不知不覺，跑了一個馬拉松。

Chapter.4

@知乎erkeisun

跑步已經變成了習慣

我原本是一個大胖子 先上圖，拍這些相片的時候是2014年年底.

我身高182cm.體重98kg然後實在是看不下去了，就開始跑步。下面是堅持了四個月以後的圖，胖子剛剛開始減肥的時候真的瘦很快。

到現在我已經堅持了八月了。上一些最近的圖每次跑步都堅持在勻速9公里，慢跑45分鐘，45分鐘是最低的.

有時候岔氣就用橢圓機代替跑步機我現在養成習慣了，心情不好出去跑一跑，感覺累了出去跑一跑，覺得無聊出去跑一跑

Chapter.5

@知乎erJuly

人有時候得和自己過招

我剛開始的時候裝備聚差無比，一套200多的冒牌阿迪達斯運動套裝，一雙歷經風霜的耐克球鞋。當時手機是裝在上衣口袋的。脫了熱成一道閃電，就這樣跑了大半個月。

兩個多月前開始跑步，當時身材是82公斤。

跑步的動機挺雜的，生意失敗，打工被辭退，前女友跟人跑了，5月20日開車經過看到她和那個男人牽手一起進家門。下面是我當時的身材。

人有時候得和自己過招，我一開始就跑10公里。我知道繞圈的話我肯定很容易就停下來或者放棄，所以我就是往前跑當耳機裡面響起5公里的時候我再往回跑。

10公里我一直覺得是個坎所以我第一天就要自己做到，因為只有我做到過後面的日子我才能讓我自己找更少的借口。

有時候我們的身體會告訴我們好累啊，沒勁啊，腳疼啊，還沒跑就感覺哪兒都不在狀態。

一定會有累的時候我，深呼吸回想第一天自己為什麼要跑步的原因。穿上衣服，穿上鞋子，開門邁出第一步，用你默認的程序告訴自己跑起來！先跑起來！

談談變化吧，我吃飯漸漸的從速食麵，餅乾，蛋炒飯，kfc過度都燕麥，煮雞蛋，牛肉加料酒，酸奶。這是一個水到渠成的過程，身體會漸漸告訴你吃什麼舒服，吃什麼難受。

我原來有過敏性鼻炎，跑步漸漸的好了。以前喝酒導致腸胃也不好，現在基本上是嗖的一下就沒了。

（這是最近的照片）

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