夏季養生健脾祛濕為重，姑娘，你濕了嗎？

民間有言「冷在三九,熱在中伏」，從今天起就正式進入今年三伏的頭伏了，氣溫也沒有辜負這個節氣，全國高溫紅色預警來迎接三伏，北京更是破40℃。在這個撒點孜然就能變成烤肉的季節，空調便是我的命。

2017年三伏天時間表

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

在家睡覺吹空調，出門進地鐵吹空調，出地鐵進公司吹空調，於是小編就經歷了從冰箱進入烤爐，從烤爐又進入冰箱的節奏。再加上愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，引起積水，身體不適。姑娘，你濕了！

中醫認為，濕為夏之主氣，故夏季濕氣盛，脾喜燥惡濕，濕邪困脾，阻礙脾胃消化、吸收營養物質，所以夏季補養還需健脾利濕。

濕氣重有哪些表現呢？

從開始到現在，脾虛始終是一個空曠的概念，可能你覺得離你很遠，那麼看看這些癥狀你有沒有，自己來診斷一下是否脾虛？

1.口中黏膩，渴不多飲，腹痛綿綿，喜溫喜按，沒有飢餓感，食欲不振，食後脘腹脹滿，大便溏稀，不成形，黏膩不爽，便後沖不凈。

2.整日肢體倦怠，頭暈眼花，神疲乏力，少氣懶言，嗜睡，頭腦不清晰。

3.氣色不佳，面色晦暗微黃，頭髮沒有光澤，勞累後下肢腫脹。

4.女性出現白帶量多，月經過多或淋瀝不盡、崩漏。

5.舌體胖大、有齒痕，苔白膩，入睡後口角流涎，虛胖。

三伏養生重在健脾祛濕，這時候可以煮點葯粥食療，既可以健脾開胃，又可補充運動後人體出汗較多而丟失的水分，以保持機體平衡，一舉兩得。

1.西瓜皮粥

原料：西瓜皮250克，粳米100克，精鹽少許，清水適量；

做法：將西瓜皮削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗乾淨，切成細丁，用精鹽稍腌。粳米淘洗乾淨。取鍋放入清水、西瓜皮盯粳米，享用旺火煮沸後，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調味後進食。

功效：清熱解暑，生津止渴，利尿消腫。適用於暑熱解渴，中暑神昏，小便短赤，腎炎水腫，糖尿病，高血壓病，是夏季常用保健佳品。此外，本品清熱利濕退黃，還可用於肝炎，膽囊炎，膽石炎。

2.絲瓜粥

原料：絲瓜150克，大米100克。

製作方法：將絲瓜洗凈，切片；大米淘洗乾淨，備用；鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入絲瓜片，再煮至粥熟即成。

功效：絲瓜性涼，味甘，有涼血解毒、清熱益顏、通經活絡、通利二便等功效，可用於治療咽喉腫痛、咳嗽、哮喘、腮腺炎、乳汁不通、腰痛、痘疹不暢、熱病煩渴，腸風痔漏，疔瘡癰腫，血淋尿血，咳嗽痰壅等。並且還有促使面部肌膚嬌嫩、富於光澤的作用。

3.蘆根粥

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原料：新鮮蘆根100克，青皮2克，粳米100克，生薑2片。

做法：鮮蘆根洗凈切成細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡半小時後，武火煮沸，文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開花，粥湯黏筒。端鍋前5分鐘，放入生薑即可。

功效：蘆根具有清熱除煩、生津止嘔之功效。此粥適用於暑熱煩躁口渴或鬱熱內發、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等人群。

適合在夏日飲用的還有綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等。

有人說，不喜歡上面的食物，那有沒有更簡單有效的方法呢？小編偷偷告訴你一個祛濕秘方，但不是吃的，而是貼肚臍。別告訴別人哦！

六七顆花椒，一顆干桂圓肉，適量一點點的艾絨，和在一起打碎，睡覺前放在肚臍里，用膠布貼上，起床時的揭掉即可，不然容易上火。（這是一次的量，但一般要多貼幾天，才會慢慢有效果，所以大家一次可以多做些。）

花椒、桂圓、艾絨，都是熱性食材，且都是天然的材料，放在肚臍，身體就能吸收它們的熱性，就像太陽可以蒸發潮氣一樣，隨著熱性進入身體，提昇陽氣，寒濕自然會被逼出體外。相信你堅持貼一個禮拜後身體就會有明顯得變化。

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