「葛優癱」火了以後，演員葛優在情景喜劇《我愛我家》中扮演的紀春生隨著喪文化也「輝煌」了一段，春生同志甚至成了喪文化的吉祥物。

用一句話概括「喪文化」就是：不積極、不向上、不進取，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。總之就是那種生無可戀卻又好吃懶做的生活狀態。像紀春生那樣一直喪下去的話，生活似乎只有吃喝躺睡，但如果有人把這當成人生的終極目標，你們有想過是怎樣一種體驗嗎？

初「喪」，還是很美好的

我們一生中大約三分之一的時間花在睡覺上，猛然間看到這個數據的時候你可能會嚇一跳，那不等於浪費了三分之一的生命嗎？這種反思往往出現在醒著的時候。

美好的一天始於起床，然而對於絕大多數人來說被叫醒的那一刻心裡只有床，甚至會想「別管那三分之二了，就讓我一輩子這麼睡過去吧」，即便是周末睡到自然醒，相信大家也不是很想立刻起床，能躺一會兒是一會兒，所以躺著、睡覺、休息，乃至於躺著可以乾的所有事看上去似乎難度都不大。

久「喪」，最快離你而去的可能是肌肉

你一直躺著，或者以宅為主不做任何運動，甚至活動都很少會怎樣呢？

保持這樣的生活狀態，首先最不容易讓你發現的就是肌肉的流失。

即便你之前擁有施瓦辛格那樣的肌肉，只要不鍛煉或者減少鍛煉，肌肉也會離你而去，區別僅在於——肌肉男沒有肌肉以後形象反差會更大。

如果你一直躺著不動，肌肉和肌力會以每周10-15%的速度下降，靜卧3-5周肌肉力量會減少一半，當然這種減少不會一直持續下去，直到和你一天能量收支持平以後停止。

上述情況四個字就可概括——肌肉萎縮。

除了萎縮之外，長期躺著不動也會減少肌肉的功能性，這就是用進廢退的體現。長期不動那麼神經對肌肉的支配能力就會下降，肌肉收縮所需的肌糖原自然也不會存儲那麼多，總之由於你完全靜下來，那麼和動相關的所有BUFF都會消除。

躺著不動會變成大胖紙嗎？

「死肥宅」是人們對宅男刻板印象的總結，所以動得少或者不動就肯定肥嗎？

這方面坊間還有另外一種刻板印象，那就是運動員退役後都會變成大胖子，我坐計程車的時候也會被司機問道：「你這樣的不練以後是不是就胖了？」

實際上，通過前面的講述你應該清楚，不運動以後應該是變瘦，因為肌肉會自行離開。但的確存在變胖的可能性，前提是你不運動以後依舊保持運動時的飲食結構。

• 動的少了，一天當中能量的消耗也就減少，這時還像之前那麼吃的話，沒有消耗掉的能量自然會存儲成脂肪，即便是你吃的不如以前多，可是運動和活動量依舊不夠的話，那麼剩餘熱量還是會變成脂肪，這一點上所有人類都一樣。

• 運動員退役或者不練以後，如果不注意飲食攝入，比起普通人可能更慘一些，因為一般來說運動員的肌肉量要高於普通人，不動的話擁有越多、失去也就越多，肌肉帶來的基礎代謝提升buff自然也會喪失。所以假設一個極端的情況，比如一個運動員完全停止運動，同時飲食又保持之前的水平，想不胖都很難。

就讓我躺著！我少吃還不行嗎？

我也曾和別人討論過這個問題，聽到幾次這樣的聲音「動得少，我吃的也少不就完了么？」

這理由看上去很合理很有邏輯，且不討論你有沒有毅力做到少吃，這事沒看上去那麼簡單，因為你身體的「設定」變了。

• 首先，面對幾乎毫無能量輸出可言的人體，人體對於糖代謝的能力自然也會降低，如果你長期躺著生活，糖耐量也會降低，難道你躺著不吃任何碳水化合物嗎？

• 其次，動的少消化能力也會減弱。喪文化的精神領袖紀春生曾經說過：「我這全身吶，零件都不是太好，就這胃還行」。實際上如果紀春生確有其人，只在床上躺著的話他的腸胃功能是會受到影響的，比如腸蠕動會因為久卧大大降低，這直接可導致便秘，正常人如果一直躺在床上的話，食慾也不會像你想的那麼旺盛，甚至可能厭食。

我只是「喪」了幾天，為什麼越來越不想動了？

如果你足不出戶呆在床上幾天，即便你曾經有運動習慣，也會發現重拾運動信心會變得有難度。

即便有著很好的意志力，重拾運動也會變得很艱難，因為身體的配置整體下降了。

首先，細胞攜氧會減少，這就導致即便你做一些看似簡單的運動比如跑步，也會變得比以前更容易疲勞。

其次，通過之前的文字你會發現這樣的規律：

躺著少動

↓導致

肌肉萎縮、流失

↓導致

肌肉和力量下降

但是受到影響的不光肌肉以及肌力，你的耐力也會下降，這直接影響了所有運動能力，做簡單的運動也會感覺十分勞累，這對於意志力差的人幾乎是毀滅性的打擊，因為這種勞累感緩解的最有效方式就是休息，最舒服的休息方式就躺著，越躺運動能力越弱……然後就這麼悲劇地循環下去了……

不管！我就要一直躺下去，身體你還能怎樣？！

或許，有的人根本不在意肌肉和力量下降，就是要躺著！那麼身體還會出現什麼變化嗎？

事實上，繼續躺下去除了會繼續乃至惡化上述可能性之外，還會額外增加下述問題：

首先，心臟功能減弱

如果你長期卧床少動的話，心臟輸出量就會減少，左心室功能減弱，這導致的直接結果就是——靜息心率增加，當然你躺著的時候可能感受不到，想要切身體會一下心臟功能衰弱的話只需稍微動動就行。

其次，呼吸效率降低

運動時除了肌肉酸痛、無力，心臟跳得難受之外，最痛苦的莫過於「上氣不接下氣」，如果長期賴床不起的話，呼吸肌肌力也會下降。除此之外，長期卧床對呼吸系統影響還會增加墜積性肺炎以及上呼吸道感染的可能性。

第三，可能痙攣

一直躺著不動的話，長期處於縮短狀態下的韌帶延展性會降低，這就會導致痙攣。

第四，骨質疏鬆

讀到這你會發現一個規律，和運動相關的身體硬體幾乎都會降低配置，同樣骨骼也是如此，一直躺著不動會導致骨質疏鬆症的出現，不僅如此由於骨鈣會大量進入血液，還有可能引發高鈣血症和結石。

第五，「體無完膚」

長期卧床躺著血液循環也會受到影響，皮膚也會跟著受到牽連，輕者水腫，重者潰瘍或出現一些皮膚病，所以如果長胖和身體機能下降都無法嚇到你，你可以搜索一下褥瘡（最好不要）。

第六，心理疾病

你以為躺著就可以安心的看美劇了？剛開始幾天也許可以，但如果長期卧床躺著會導致你感覺障礙和認知障礙，什麼抑鬱症、焦慮症之類的都屬於標配了。

知道么？曾有機構花1萬8千美元，就為讓你躺70天

本文讀到這，相信你會冷靜一些，不會認為躺著賺錢是天上掉餡餅的事。

這家看上去送錢的機構就是大名鼎鼎的NASA（美國國家航空航天局），他們做這個實驗就是為了研究微重力對宇航員的影響，但這1萬8千美刀並不是那麼容易到手的。

1. 誰都會躺著，但想參加這項實驗你還需報名篩查，最後NASA覺得你身體條件適合這項實驗才會成為志願者，所以……不是只要「喪」就可以。

2. 既然研究微重力，當然不會讓你舒服地躺著，比如你要忍受床是有點坡度的。

3. 你想躺著看美劇？沒有問題；你想躺著打遊戲？沒有問題；你想躺著吃飯？沒有問題。但是你只能躺著，你想坐起來一秒鐘？這當然是不可以的，吃喝都躺著，拉撒也要躺著，據說洗澡都是躺著……總之，你只能躺著。

4. 既然是參與實驗，就要同時參與各種測試，當然也是躺著參與。

躺著70天對於參與者們來說，從剛開始第一天的美好體驗，到後幾天的無聊，接近中後期的時候實驗者們最大的感受就是煎熬……到了實驗結束的時候，實驗者可以第一次用腳接觸地面站起來時，55位受試者當中竟然無一人可以堅持超過15分鐘，有的人只是站著心跳就達到150次/分（一般為 60～100 次/分），強忍著堅持了8分鐘站立以後，直接暈倒，脈搏迅速下降，身體體征也都在下降……僅僅極致的喪了70天就這樣了……總之，生命在於運動。

題圖來源：動畫《King of the Hill》

版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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