2個穴位3個動作，學會了，頸椎病就會遠離你！

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。隨著發病年齡越來越年輕化，發病人群越來越多，人們對頸椎病的關注度也越來越多。

中醫認為，不管具體致病原因如何，但其根源都是由頸部受風濕邪侵擾，阻滯經絡，以致氣血阻閉不通，引發疼痛。

辦公室白領，長期保持同一姿勢伏案工作或學習時，上體前傾,頸椎緊張，會導致督脈經氣不通。督脈掌管全身的陽氣，督脈經氣不暢，則陽氣不通，頸椎脊背缺乏陽氣的滋養，再加上受夏天空調的冷氣、冬天外界的氣侵襲影響，導致血管痙攣，血液循環緩慢，如不注意保暖，就可能引發頸部疼痛、腰腿痛等不適。若頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

艾灸調理頸椎病，可以藉助艾條點燃後的火力，祛除頸椎病的禍源——寒邪和濕邪。灸風池、大椎兩個穴位，調理效果更佳。

艾條溫雀啄灸風池穴

方法：點燃艾條對準風池穴，距離皮膚 1.5－3 厘米處，像鳥雀啄食一樣上下施灸，每次10－15分鐘。

功效：祛風散，呵護頸椎。

取穴原理：風池穴有平肝息風、祛風散毒的功效，艾灸該穴，可以祛除身體的風邪，保護頸椎。

艾條溫和灸大椎穴

方法：點燃艾條，對準大椎穴，在距離皮膚 1.5－3 厘米處，溫和施灸 10－15 分鐘。

功效：散祛濕，防治頸椎病。

取穴原理：艾灸大椎穴可以使頸部的頸動脈、椎動脈等血脈的血液循環恢復暢通。

頸椎疾病三分治，七分養。注意頸椎功能的鍛煉對頸椎病的預防、調治和康復都很重要。有一組頸椎康復體操，可供頸椎病患者鍛煉：

No.1 回頭望月

頭頸左旋，雙眼向左側後上 45 度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持 5 秒鐘，還原後右側重複同樣動作。如此重複 5－10 次。

No.2 雛鳥起飛

站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸儘力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持 5 秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複 5－10 次。

No.3 前屈後伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持 5 秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持 5 秒鐘，再回原位。重複 10 次。

指導專家：趙進喜博士，北京衛視《養生堂》重要主講專家，北京中醫藥大學東直門醫院內腎病分泌科主任。本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》，一書說透腎虛和補腎的秘訣！

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