睡前1個簡單動作，輕鬆甩掉大肚腩
肚腩越來越凸出，穿什麼都不好看。戀瑜伽今天推薦大家用一個簡單方便的動作，在家就能輕鬆減肚子。
這個動作能鍛煉到腹肌主要的肌肉腹直肌，這塊從肋骨下方開始到恥骨中心的大片肌肉，一但肌力提升，也具有提高基礎代謝的效果，不只能瘦腹部還能消滅全身脂肪。
鍛煉腹肌不只可讓腹部周圍的脂肪減少，提高身體的基礎代謝率，缺乏腹肌的女性時常都有容易便秘、脹氣的困擾，透過鍛煉腹肌可消便秘，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。
1. 坐在地板上，上半身稍微往後傾斜，兩手擺在臀部後方。一邊吸氣，一邊讓雙腿抬起，伸展膝蓋，在稍微彎曲的狀態停止。
2.吐氣時，讓雙膝往胸口的部位靠近，同時抬起上半身。來回20次。
3這個動作能給腹部很大的刺激，又不會給腰和脖子等其他部位帶來負擔，因此可以每天進行20次。
4比起做更多次，首先最重要的是要保持正確的姿勢，等習慣之後，再一點點增加次數。
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