有什麼方法可以加快新陳代謝的燃燒，快速減肥呢？

身體新陳代謝處於活躍水平，這不僅是年輕態的標誌之一，也是消耗更多熱量的最佳途徑，約30%的新陳代謝速率是彈性可控的，通過一些巧妙的手段來調動起來，身體收穫的將是多方面的益處，下面就將介紹一些簡便可行的辦法，助你在健康之路上走得更加輕鬆。

保持和身材相符的肌肉量 人過三十，肌肉會以每年5%的速率退化，若不能保證足夠的運動量，體質會變得越來越糟。其實不一定非要去健身房，在家裡也可以做一些手臂、腰腹、背部和腿部的力量訓練，依靠自身的體重來鍛煉肌肉。

積極的應對壓力 心理的壓力會擾亂我們身體的步調，讓有規律的飲食和運動計劃無法繼續。當面被紛繁的事務壓得喘不過氣，就不能指望吃大餐、睡大覺來緩解了，還是要靠諸如瑜伽之類舒緩的調理運動來放鬆身心，進而恢復正常的身體狀態。

解決久坐帶來的不適 坐在椅子上講一個小時的電話，只會消耗15卡路里的熱量，若是改為站立著踱步，就能消耗100卡路里，所以不要忽視細小的鍛煉機會，不遺餘力的將運動融入工作，諸如用爬樓梯替代對電梯的依賴，走到同事面前而非通過內線電話討論工作，在等待列印、複印時做幾個深蹲或弓步，沒有條件創造條件才是適合上班族的運動之道。

重置進食的時鐘 近年來，專家們總在宣傳「少食多餐」的好處，但近來的研究又讓風向發生了變化，有的人卻是適合一天6小餐，但是對於更多的人來說這並不好實現，會佔用較多的時間和精力，反而會造成飲食疲勞和攝入過量。所以在保證優質早餐的基礎上，結合自身的飢餓感和熱量攝入計劃，靈活的確定用餐頻率和每餐食量。

駕馭好蛋白質 蛋白質對人體的重要程度不言而喻，肌肉的生長最需要它。根據測算，人體每千克的體重每天需要1.2克的蛋白質，乘以體重就是每天最適合的攝入量，早餐的一個雞蛋可以提供6克，中午的一個金槍魚三明治可以提供16克，晚上的一份烤雞肉可以提供52克，幾乎就能滿足每日所需，記得過量的蛋白質會轉化為脂肪儲存，所以並非多多益善。

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