朴信惠一個月瘦15斤，只用這一招，秒變成女神

朴信惠在韓劇《繼承者們》里的出色表演讓觀眾眼前一亮，也讓我們記住了她。為了演好這個角色，她在1個月的時間裡成功減去15斤，那麼她三餐都在吃什麼呢？

早餐：牛奶一杯，蘋果一個，杏仁幾顆。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份

成功瘦身七分靠飲食控制三分靠運動，可見飲食的重要性

一日三餐注意事項：

1、嚴格遵循就餐時間：

早餐--6：30~8：30

胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。

午餐--11：30~13：00

身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。

晚餐--18：00~20：00，睡前三小時不進食。

晚餐如果吃的晚，食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間就不夠。帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

2、吃飯要規律：吃飯不規律讓身體覺得不安全，當你再次吃飯的時候，會存儲更多的脂肪，以防止下次的饑荒。

一個人長時間不吃飯，使腸胃一直處於飢餓狀態，身體就會非常難受。當你再次進食時，身體會認為它需要儲存較多的熱量，因為它不知道你下次進食會拖到什麼時候。此時，身體會自動儲存脂肪，體內的脂肪就會越積越多。

3、吃飯時多咀嚼：吃飯太快，大腦反應不過來，會多吃！咀嚼越細緻，胃的壓力越小，消化更好。

「多咀嚼」每餐進食時間超過15-20分鐘，由於我們的大腦需要大約20分鐘才能感知到飽腹感，如果我們吃飯過快極有可能會進食過量。食物咀嚼的越細緻，更加利於我們消化吸收，而且我們的胃消化的時候不會太辛苦，不會耗費太多的氣血能量。

就餐過後朴信惠還堅持不吃其他食物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水。堅持了一個月左右，她便成功的瘦下了15斤。我們不得不佩服女神為了身材也是蠻拼的!另外，據她本人所言平時跳芭蕾舞也對她減重起了很大的幫助。

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