產後怎麼瘦大腿?讓你的人生更精彩!

女人在懷寶寶的時候身材會走形，大腿會變粗，在生完孩子之後恢復身材是個漫長的過程，因為她們會把大部分的精力放在孩子身上，產後怎麼瘦大腿?

　　產後怎麼瘦大腿?の運動篇

　　產後瘦腿貴在堅持，如果你能抓住每個空閑時間，隨時來點瘦腿運動，那麼恭喜你，你離苗條大腿不遠啦!

　　公車上：用手握緊欄杆，將腳跟踮高，像跳芭蕾舞一樣地用腳尖站立，累了再放下，反覆練習可以美化小腿線條哦。

　　辦公室：中午休息時，抽出數分鐘，讓你的身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習動作直至腿部感到酸累。

　　睡覺前：睡前來點瘦腿瑜伽放鬆下身心吧，將你的雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上;雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲;上半身往左邊下壓。左右邊輪流重複動作各5次。

　　產後怎麼瘦大腿?の食物篇

　　長期堆積在體內的廢棄物會使人們血液循環惡化導致的。特別是大腿部位，肌肉較少不易運輸血液回到上身，因此比起上身更容易出現浮腫。出現大腿浮腫的新媽媽們可以選擇一些食物幫助消除腿部浮腫。

　　維生素B1——清潔血液

　　維生素B1也有清潔血液的作用，幫助排出堆積的廢棄物，豆類、海藻類和豬肉等食品都是維生素B1含量豐富的食品。

　　含鉀食物——水鹽平衡

　　平日里吃飯口味比較重，可能會導致身體水鹽失衡，補充海藻類、豆類、芋頭、菠菜、芋頭、牛油果、香蕉和奇異果等含鉀豐富的食物則能幫助你減低血壓，保持水鹽平衡。

　　檸檬酸——通淋巴管

　　檸檬酸具有加快新陳代謝，讓你的血液和淋巴液順暢流通的作用。常見的柑橘類食品通常都有著豐富的檸檬酸。

　　除了這些，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上塗上塑魅婷

纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

　　產後怎麼瘦大腿?只要用對方法，有毅力和耐心，產後媽媽也可以恢復美腿的風采，擁有精彩的人生!

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