聚餐停不下來？這裡有快速解油膩的飲食方案！

你是不是跟我一樣，朋友太多也太愛我們

以至於大小聚會不間斷，大魚大肉山珍海味不停歇

長期以往，腸胃的負擔加重了，免不了感到油膩

那麼，吃得油膩了，咋辦呢？

腸胃油膩怎麼辦？

清淡食物配粗糧

飲食過於油膩容易導致腸胃負擔過重，造成消化不良。

唯一的拯救辦法就是改善飲食習慣，吃得清淡些，再配一點粗糧。

該怎麼做呢？首先，增加蔬果在飲食中的比例，比如芹菜、娃娃菜、花椰菜。

接著增加粗糧在主食中的比例，比如玉米、糙米。

多喝開水解油膩

上面介紹的方法是長期性的。

那麼，在大魚大肉之後想要立馬解膩的用戶該怎麼做呢？

那就是喝開水了。是的，就是一杯白開水。

因為喝開水有助於加速腸胃道的新陳代謝。

吃慣了重口味感覺開水沒味道，不想喝？沒關係，喝茶也可以達到同樣的效果。

但是要注意，這裡指的是天然的綠茶，不是碳酸飲料類的X茶飲料。

吃水果平衡消化

除了開水和茶，還有什麼別的辦法么？

有的。那就是萬能的水果。

甜品是女性的天堂，煎炸食品又是亂炸亂美味，妹子們怎麼能抵抗得了呢？

但是，長期油膩的飲食習慣很有可能會導致消化功能失調，攝取足夠的水果有助於調整消化功能。

其實，只要飲食均衡，腸胃的油膩感就會煙飛雲散啦。

下面給親們介紹一些解膩小能手。

把油膩統統趕走之食品類

燕麥：說起解油膩小能手，首當其衝就是燕麥。燕麥富含水溶性膳食纖維和抗氧化物質，這有助於腸胃蠕動和降低膽固醇。

洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力且抗衰老。功能如此強大，難怪歐美等國將其視為蔬菜中的「皇后」。

玉米：玉米含有豐富的礦物質元素、維生素以及膳食纖維，可以降低膽固醇和軟化血管。其中，玉米中還含有大量鎂，可增加腸胃蠕動，提高新陳代謝。

山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥和玉米一起吃還有助於營養成分的吸收。

海藻：海藻的熱量和脂肪含量極低，同時能延緩衰老和降低膽固醇，素有「海洋蔬菜」的美譽。此外，由於海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

青蘿蔔：蘿蔔具有低熱量，高纖維素的特點，食用蘿蔔不僅僅容易產生飽腹感，還有能促進腸胃蠕動。整體而言有助於提高新陳代謝，進而達到減肥的效果。

把油膩統統趕走之飲品類

大麥茶：大麥茶的香是陽光的香氣，是五穀雜糧的香氣。大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語「消化酵母」無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別適合吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

玉米汁：玉米是高纖維低脂肪食品，有助於清理腸道。在歐洲，穀物飲料被稱為第五代飲品，對人體非常有益。長期飲用玉米汁可調理腸胃功能，增強免疫力。

木瓜汁：木瓜有很強的水解能力，喝木瓜汁有助於消化食物中的油膩。在木瓜汁中加入蜜糖將更美味哦。

蜂蜜黃瓜芹菜汁：芹菜有很豐富的膳食纖維，有助於降血壓、血脂、血糖。將芹菜與黃瓜同時攪拌成汁，再加入少許蜜糖，將會成為一種美味的飲品。

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