自己的大腿上卻是滿滿的贅肉，不怕，今天小編就教你們記得應節的最有效的瘦大腿小方法

夏天裡總是免不了要露出大腿的，可是看到別人又細又長的美腿，自己的大腿上卻是滿滿的贅肉，怎麼破，不怕，今天小編就教你們記得應節的最有效的瘦大腿小方法。

我們的大腿與手臂通常是最容易積聚脂肪的地方，如果親們想知道自己的大腿多不多脂肪，可以用手捏一下，如果有一點點的突出來，這些就是大腿里的脂肪，那你們就要好好看看下面的吧。瘦大腿的運動一平躺床上，雙腿向上伸直和身體成直角，雙腿張開成60度，腳尖綳直，然後併攏，重複練習3組，每組做20下。

瘦大腿的運動二爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的，爬樓梯的時候最好跨級爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。瘦大腿的運動三站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側非常酸，要加大內外側擺動，用內外側用力，保持1分鐘，持續練習5次。

瘦大腿的運動五平躺床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替運動，練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直，收縮的時候，最好碰到胸口。瘦大腿的運動六自然站立，雙手叉腰或者雙手扶著牆壁。一側腿向後踢到最大限度，重複練習3組，每組踢20下。然後換另一側重複練習。

除此之外，還有哪些食物具有瘦腿的效果呢？女性瘦腿吃什麼好芝麻芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。紅豆紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

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