教你五個動作終結上半身肥胖，修繕身材
很多朋友問我，我不好健身怎麼減肥，或者我家族遺傳都是胖子，我還有機會變瘦嗎？其實這是大多數人的困擾，身材勻稱苗條天生的人很少，大多數肥胖者上半身、下半身有比例不協調之處。
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換句通俗的話說就是：脂肪主要分布於臉、頸、胸及腰，表現為腰圍增粗、手臂粗、後背過分厚實等，有時腹部上還呈橘皮狀。為什麼會出現類似的原因呢？體重管理師：LH18823185727.主要是因為：飲食不規律，運動缺乏所致，還有部分女性是因為更年期的雌激素失調所致。
上述所說危害也顯而易見，分布於腰部的過多脂肪圍繞在大、小腸等之間會危害健康，容易出現內臟肥胖，易患膽固醇高、糖尿病等疾病，即使輕度肥胖，也會引起異常變化。
所以大家要做的就是：重塑身形，建立良好的肌肉脂肪比例，增加上半身的針對性鍛煉。因此今天要為大家推薦一組高難度的上半身減脂訓練，一共分為五個動作，重複5-10個為一組。每個動作都是對自己有一定挑戰性的，可以嘗試著挑戰一下自己的極限，如果做不到的話也不要強求。
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動作一：背部挺直雙腿併攏彎曲後仰一次，然後雙手撐地腿部併攏向上跳躍，最後原地俯卧撐一次完成動作。
動作二：慢動作俯卧撐，大家做的時候儘可能放慢速度，保持身體呈一條直線，下壓時至最低點。
動作三：雙腿分開單手支撐地面，臀部向後抬至最高點再慢慢向下壓，最後單手俯卧撐完成動作。
動作四：原地俯卧撐一次，然後轉體呈側平板的姿勢，同時一條腿向外踢並且手臂向上伸展，左右交替。
動作五：一條腿向上抬起，雙手撐地緩慢向前爬行再做一次俯卧撐恢復到起始位置完成一個。
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