心臟不好，身體會發出這幾個警告，千萬別當做小毛病！

隨著老齡化時代的到來，高血壓、糖尿病、高血脂等老年疾病迅速增加，加上長期飲酒、藥物濫用等不良的生活習慣，導致心血管疾病高發，心力衰竭（簡稱心衰）的病人出現「井噴」現象，心臟可能隨時「停機」。

身體出現這些癥狀，是心臟不好的信號。

1、每日乏力

大多數心臟病病人，一開始表現，都以易疲勞、乏力為主。原因是，心臟功能受損，血液排出量減少，無法滿足外周組織灌注造成的。

2、頭暈

我們經常把頭暈認為是頭部問題或者貧血。其實，只要出現血壓明顯偏低，這時，頭暈可能是心臟功能受損造成的。嚴重時，還會出現心源性休克、暈厥等，出現這種頭暈，應儘早就醫。

3、躺下氣短

平躺幾分鐘，出現氣短，然後坐起又可以緩解，這種情況應考慮心臟衰竭。因為，平躺時，血液迴流心臟較多，造成氣道阻力增大，就會出現氣短。這種情況，應掛心內科治療，還要排查肺源性疾病。

4、下肢浮腫

當心室每分鐘射出總血量、水分排出體外量、腎臟血流量同時減少，出現體重增加，下肢浮腫，特別是幾天內體重增加3-5斤，可能提示心功能受損。最直觀的表現，衣服、褲子變緊，找不到突然「變胖」的原因，其實是心功能受損造成浮腫。

5、尿少

大多數人認為，尿少是腎臟出問題。其實，心臟功能受損會導致腎臟血流不暢，或體靜脈壓力偏高，出現尿少。當腎臟長期血流不暢，腎臟機能就會惡化，出現血肌酐升高，尿蛋白，最終導致心臟衰竭加重。

6、心悸

心力衰竭患者的心臟為了儘力彌補泵血不足的狀況，會盡量跳得快一些。當心臟「跳累了」的時候，就可因無法保持正常的心律而引起心悸、心跳過快、心律不齊的癥狀。在出現這些癥狀時，心力衰竭患者還常會出現一種恐慌感。

常見的預防心臟病的方法有：

減肥：肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善，對預防心臟病十分重要。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

少吃蛋黃：一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

多運動：為有效預防心臟病，每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

戒煙：吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

注意飲食：也是常見的預防心臟病的方法，平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

適量飲酒：1周喝3—9杯酒為適量，對預防心臟病有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

今天給大家推薦幾款增強心臟的小秘訣，希望能讓大家遠離心臟病：

1、睡前一杯水

睡前一杯水能夠幫助稀釋血液，預防血栓和心梗。

2、多喝綠茶

綠茶不僅清新美味，而且綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。

3、多吃多菌類食物

每天吃點黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要適當多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。

4、每天堅持快走

每天快走一小時能夠降低心臟病得病率，因為只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康

最後希望大家能夠對自己的身體狀態有所關心。維護身體健康才能提高生命質量。

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