為什麼培養孩子的情商很重要？

幾年來，我一直在為7-14歲的孩子開設每周一次的心理學課程。在課堂上，我會鼓勵他們思考，讓他們去識別自身想法，並且勇敢表達出來。同時我也教孩子要考慮他人的想法和感受。結果常常令人吃驚——我沒有想到一些強烈的自我意識表達能從這些孩子的嘴中說出：

在班上我感覺自己糟透了。我擔心我會落後於其他所有同學。

我討厭爸爸不肯花時間幫我輔導功課，我都不想再努力學習了。

我討厭我的朋友不跟我玩耍。我大喊大鬧，結果我與他們的關係就更糟了。

我們常常會認為孩子們沒有那麼複雜，也還不具備足夠的能力去處理和理解錯綜複雜的情緒。我們認為，避免那些令人不快的話題就是在保護他們。不過我想告訴你一個事實，孩子的吸收和學習能力遠超我們的想像。一旦孩子們能夠使用語言，他們就能夠識別內心感受，並且還能夠與他人交流自身的感受。在一個充滿信任和包容的環境里，大多數孩子都能夠自在地表達自身感受，同時也會快速地對同伴產生同理心。

隨著大腦的快速發育，所有兒童都會根據自身情感經歷，不斷地注意、反思、試用、甚至形成自己獨特的觀點。這讓我疑惑：為什麼我們提供給孩子種類繁多的教育（包括教他們如何拼寫，如何刷牙），但是卻無法給他們提供能夠極大改善他們生活質量的情感教育？

當你教孩子的情商，包括如何識別自身感受，理解情緒從何而來，學習如何處理情緒，你其實是在教他們在生活中獲得成功的最重要的能力。研究證明情商能夠「預測超過54%的影響成功的變數（比如人際關係，效能，健康，生活質量）」。另有數據表明「高情商的少年學習成績更優異，更願意學習，能做出更健康的選擇」。

在今年的Wisdom 2.0大會上，耶魯大學情商研究中心的Marc Brackett博士在發言中詳盡闡述了教孩子了解情緒的重要性，這讓我備受鼓舞。該研究中心開發出可應用於學校的RULER項目，RULER指的是：

Recognizing 識別自己和他人的情緒

Understanding 理解情緒的起因和結果

Labeling 準確地為情緒貼上標籤

Expressing 適當地表達情緒

Regulating 有效地調節情緒

這一項目已被證實能夠提高學生的情緒智力、社交技能、學習效率、學業成績、領導力和注意力，同時還能夠減輕焦慮，以及同學間欺凌行為帶來的抑鬱等。RULER為學生和老師創造出了一個全面的、積極健康的教與學環境。

RULER的5個原則在很多方面和情商之父丹尼爾·戈曼在《情商——為什麼情商比智商更重要》一書中提到的五個情商要素是一致的。你會看到這些要素對個體的成功和幸福感的獲得是如何發揮作用的。

自我覺察：了解自身情緒；

自我調節：能夠調節和控制我們對情緒的反應；

自我激勵：清楚地知道生活中的重要事情；

同理心：理解他人的情緒；

社交技能：有能力建立社交關係。

作為家長，如果我們不能以健康的方式處理自己的情緒，那麼我們在教孩子處理情緒時就會遇到麻煩。所以，改變先要從自己開始。幸運的是，在人生的任何階段，我們都能夠學會這5個情商要素。有很多工具和技巧可以幫助我們去識別和理解自身和他人的情緒。整個過程會從識別開始，因為只有當我們知道自己在哪兒，我們才有能力前往想去的地方。

如果我們承認了情緒在我們生活中的深遠影響，那麼我們會對自我認知和心理健康產生一種新的態度。我們可以問一些更深遠的問題，比如，我們可以設計一些怎樣的項目來提高未來一代的情商呢？

可以先從正念開始。研究證明正念練習能夠減輕兒童身上的壓力、抑鬱和焦慮癥狀。它還能提高大腦皮層中灰質的密度，而這一部分恰好與情緒調節有關 另一項對青少年的研究表明，能夠增加正念的瑜伽也可以改善學生的情緒調節能力。

在理論層面，我們可以通過和學校一起合作來提高年輕一代的情商，比如實施類似RULER的項目。在實踐層面，家長，老師，朋友以及監護人都要鼓勵孩子勇敢的表達自我感受。正如《由內而外的教養》一書作者Daniel Siegel常常提到的，「給情緒命名，你就能馴服它」。

孩子們就會逐漸發現當他們給自己的情緒貼上標籤之後，他們就能夠掌控這些情緒。我們也可以更多地談論自己的感受，誠實而直接地去面對我們傷心、生氣甚至害怕的時刻。

當我們在孩子面沒有隱藏情緒而導致情緒發作，我們需要反思自我，並且要儘力修復那些給情感帶去的傷害。通過以上這些方式，我們會創造出一個讓孩子不斷地了解自身情緒和體驗的環境。這種能力不僅有助於他們生活的成功，更能為他們的人生帶來長久的幸福。

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