入伏啦！不可錯過的調養黃金期！吃啥最養生？
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今日入伏
入伏，即入三伏天
熱在三伏，冷在三九
一年中最熱的時段來了
在一年中白天最長的夏至節氣過後
地表熱量仍然在不斷積累
直至最高峰
這就是三伏天最熱的根本原因
三伏天出現在「小暑」與「大暑」之間
始於每年夏至後的第三個庚日
具體到2017年來說
7月12日交「初伏」
7月22日交「中伏」
8月11日交「末伏」
8月21日「出伏」
今年的三伏天依然是40天
中伏之後
積熱逐日遞減
天氣才會漸漸涼快起來
入伏這樣養生
冬練三九，夏練三伏
夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛煉
能提高人的耐熱能力
使得肌體更好地適應自然氣候
達到防病健體的目的
溫馨提醒：
除要注意防暑降溫外
公眾要加強對心臟的保養 悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安
著急上火、情緒失常
出現睡眠不好、血壓升高等癥狀
應避免熬夜、規律飲食
充足睡眠、適當午睡
入伏應該這樣吃
自漢代始
伏日與食俗漸漸聯繫到了一起
東漢衛宏所撰《漢舊儀》提到
「漢魏伏日有酒食之會」
伏日的飲食成為了一門豐富多彩的學問
入伏吃三肉
頭伏羊，二伏雞
三伏要吃金豬蹄
夏季吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重，而羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。
俗話有「伏羊一碗湯，不用開藥方」，足以見羊肉在伏天的效用。
食用熱性肉類時要注重葷素搭配，溫涼互補。
吃涮羊肉火鍋時，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱。
有牙痛、上火、發燒感染癥狀和體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子，絲瓜平痰喘
冬瓜多吃增食慾
入伏吃三葉
薄荷清涼解暑
藿香防中暑
荷葉增進食慾
入伏喝三湯
海帶綠豆湯促消化
冬瓜蓮子銀耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃
入伏三主食
頭伏餃子，二伏面
三伏烙餅攤雞蛋
不歷塵埃三伏熱
孰知風露九秋涼
今日入伏
暑熱來襲
冬練三九
夏練三伏
願你愉快度過驕陽似火的盛夏
你今天吃餃子了嗎
本期監製/知行合一
來源/新華社、生命時報
編輯/心晴
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