這6個習慣讓你嚴重便秘，你卻一點都不知道

臨床上我很少見到單純因為便秘來就醫的患者，他們大都是在治療其他腸胃疾病的時候，順便提起便秘問題的。比如我有一位胃病患者，在跟我聊天的過程中，提起自己的便秘。由於工作繁忙，應酬也多，將近大半年了，他經常時不時地有腹脹、便秘的現象，難受起來真是坐立不安。腸清茶、腸潤茶等各種瀉藥和減肥藥，差不多都試過了。然而總是用了葯就腹瀉幾次，接著又繼續便秘，如此反覆。為此他非常苦惱，可是也始終沒來看醫生。要不是胃不舒服了，也不會來醫院。

我告訴他：「治療便秘，藥物是最後不得已的選擇。市面上的很多腸清茶，大都含有番瀉葉、大黃或果導之類的瀉劑成分，並沒有經過嚴格的臨床試驗驗證，服用這類葯會陷入便秘—服藥—腹瀉—停葯—再便秘的惡性循環，你現在就是這樣。長期使用這些強烈的瀉劑，還會損傷腸道功能，使排便更加困難。」

那麼，像這種情況該怎麼辦呢？大家需要了解，便秘可以分為器質性便秘與功能性便秘。什麼是器質性便秘呢？是指由於臟器的器質性病變，比如消化道疾病、內分泌代謝疾病、神經系統疾病、藥物及化學品中毒等所導致的便秘，想要治療得從病根入手，這種其實不多見。

在臨床上，我們見到的絕大多數便秘都是功能性便秘。而要解決功能性便秘問題，我們還是得通過生活、飲食、運動以及功能訓練來解決，什麼時候習慣好了，便秘才能真正得到解決。

沒有什麼比「錯」更能教會我們什麼是「對」，其實要想改善便秘，最重要的是改善生活中那些不好的習慣，特別是以下這6個習慣，在我遇到的便秘患者中還是非常常見的

飲食不當

便秘和飲食不當密不可分。吃得太「熱」或者喜歡辛辣、油炸食物以及快餐等，以及愛吃肉不愛吃蔬菜等習慣，都容易引起便秘；

喝水太少

如果人體的液體攝入量不足，很可能就會導致便秘；

運動過少

缺乏運動性刺激來推動腸道的蠕動，所以容易出現便秘；

排便惡習

很多人喜歡經常拿著書籍、報紙、手機如廁，一蹲就是很長時間，這樣做會加大便秘的幾率；

穿著不當

經常穿著束腰腰帶或者塑身衣，這樣固然更顯身材，可是長期穿著會影響胃腸功能；

藥物依賴

習慣性地服用治療便秘的藥物。很多人一便秘就吃藥，長此以往，不但不能消除便秘，反而會增加對藥物的依賴性。所以一旦出現便秘的情況，藥物是最後的選擇。

以上這6個習慣不知道您有沒有？如果有，請一定要儘快改正，比如增加每日喝水的次數、增加一定的體育鍛煉機會，多吃蔬菜少吃肉，這些都會對便秘有所改善！

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