夏季養生飲食方面需要注意哪些？

由於高溫的影響，人領會發作一系列生理反應，致使精神不振、胃口減退。這時，若能在膳食上合理安排，恰當吃些冷飲，不只能避暑解渴，還可協助消化，使人體的營養保持平衡，有益於健康。可是夏日食用冷飲也是有一些問題需求我們留意的。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

一、冷飲熱飲

一些人剛剛飲用了冷飲，立刻又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱改變簡單使牙齒遭到影響而患牙病。並且，冷飲、熱飲替換飲用對胃腸道也晦氣，簡單致使消化道功用失調。所以，冷飲、熱飲應分隔引證，最少應距離30分鐘。飯前飯後30分鐘吃冷飲會減弱胃液，下降消化酶的活性，對食物的消化吸收晦氣，從而損害人體健康。炎夏之時，飯前恰當飲用一點淡鹽開水，既可彌補身體所需的鹽分和水分，不用吃冷食冷飲。

二、運動後慎食冷飲

夏天訓練後，很多吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時很多吃冷飲對消化道是一個強冷影響，會致使消化道激烈蠕動，發作腹痛、拉肚子。一起，冷熱的急劇改變會使胃部血管俄然縮短，次數多了就會致使消化吸收功用失調，形成消化不良或其他疾病。次外，運動後咽喉也許處於充血狀況，過強的冷影響會致使嗓子痛苦、聲響沙啞等景象。因次，運動後不宜立刻吃冷飲，宜先歇息一瞬間再吃。

三、冷飲要挾牙齒健康

過多食用冷飲會對牙齒構成要挾，凡是牙釉質有病變或磨損的，吃冷飲時牙齒遇到冷影響就會發作牙酸、牙痛等不適。冷飲對牙齒的要挾首要來自兩個方面，一是物理性的冷影響，低於15℃以下的冷影響會致使牙髓痙攣；另一個是化學性的酸影響，夏日飲料多為酸性，牙釉質對酸的抵抗力弱，簡單呈現溶擺脫鈣景象。冷影響輕則致使牙髓痙攣，重則致使牙髓炎及牙質過敏症；酸影響不只會致使脫鈣齲壞牙齒，並且會使牙齒髮作酸敏症。

四、過食冷飲 腹痛又頭痛

夏天裡肌膚血管因散熱而擴大，肌肉血流量添加，胃腸血流量削減。很多進食冷飲會使胃腸道血管因冷影響而急劇縮短，血流量隨之驟減，形成胃腸生理功用失調，影響人體對食物的消化吸收，繼而可發作腹痛、拉肚子等疾病。在勞作或運動後，不宜當即進食冷飲，而應先歇息頃刻，飲用少數溫茶水或淡鹽水，此刻過多食用冷飲時會發作頭痛。這是因為過量的冷飲影響了口腔黏膜，使得臉部呈扇形散布的三叉神經遭到冷影響而發作痛感。發作頭痛時不能再吃冷飲，可通過飲用溫開水來免除頭痛。

在酷熱的夏日，大家通常很難回絕冷飲的引誘，可是要適度哦！百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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