寶寶不補充DHA，後果有多嚴重，寶媽知道嗎？

最新 07-13

有人說，DHA那麼貴，不給寶寶買，不給寶寶吃，行不行？

當然可以，除非你想讓自己的寶寶神經元發育輸在起跑線上，讓寶寶的神經系統比同齡孩子發育緩慢。

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有人說，DHA那麼貴，不給寶寶天天補充行不行？

當然可以，DHA這種東西，要連續補充3個月以上才見效。有的人一次性買十幾盒，寶寶吃過三個月後，明顯的聰明，有的人一次性就買一盒，吃完了，就說沒有效果。補充不補充，一時半會看不出來，等到你想起來給孩子補充了，已經錯過了寶寶最佳大腦發育時間段，再補充已經晚啦。

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今日乾貨指南如下

DHA是什麼

哪些人群需要補充DHA

DHA對寶寶發育的好處

該如何補充DHA

DHA是什麼

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要，也被認為與認知能力、記憶能力、行為能力及視力發育相關。

哪些人群需要補充DHA

▋孕婦

在孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，促進胎兒大腦發育，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高，促進胎兒視網膜光感細胞的成熟。

研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產後抑鬱，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為「產後抑鬱症」。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產後抑鬱症的發生。

孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~2.6天，對於有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。孕期補充 DHA 能夠降低早期早產發生風險、適度促進胎兒生長。

▋嬰幼兒

DHA能夠提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓孩子反應快，同時還有預防近視，弱視，散光，斜視，讓寶寶手腳眼協調能力更強。

▋記憶力下降的老年人

白領和家庭壓力較大的中年人，會出現記憶力減退，隨著社會形勢發展又不到退休的年齡，工作吃勁，接受新鮮事物慢，DHA可以改善以上癥狀。

▋術後的患者和腦血拴的患者

DHA能夠喚醒休眠的腦細胞，保持頭腦清醒，改善術後麻藥對大腦的刺激，剖腹產的產後婦女是最需要的人群。

DHA對寶寶發育的好處

1、DHA對腦神經生長發育至關重要

DHA 是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，可以促進神經網路形成，使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快，缺少DHA，會導致嬰幼兒的學習能力下降，同時患神經系統疾病的機率也較高。

2、DHA 對嬰兒視覺發育起重要作用

DHA是視網膜的重要組成物質， DHA 缺乏時視覺功能受損，表現為視敏度發育遲緩，對光信號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應能力和觀察能力。有研究顯示：162名非早產兒攝入含DHA的配方乳，1年後視力檢測時在視力表上增加了一行。缺少DHA，會使嬰幼兒腦和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙。

3、DHA對兒童智能發育的重要作用

兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想像力和創造力。0～６歲是兒童智能發育的關鍵時期。有研究顯示在這一時期補充了DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。嬰幼兒DHA嚴重缺乏者，將會對迅速發育的中樞神經系統造成不可逆轉的嚴重危害。缺乏DHA的嬰幼兒體質虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩。

4、DHA的補充減少寶寶多動症的發生

多動症是學齡兒童的一種行為疾病，患多動症的兒童常常在學習時出現注意力渙散、多動、衝動等行為問題。國外學者研究發現，多動症患兒體內DHA水平低於正常兒；而一些DHA缺乏的患兒又常出現多動症的癥狀。DHA的缺乏對於人體組織器官的發育，尤其是大腦和神經系統發育可能會產生嚴重不良影響。

5、DHA具有抗過敏、增強免疫作用

近年來，兒童、青少年哮喘發病率有逐年增高趨勢，嚴重的影響到兒童、青少年的心身健康和學業成績。臨床研究發現，花生四烯酸（ARA）可在體內能合成導致炎症與過敏性的物質，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎症反應與過敏機會，增強免疫。

該如何補充DHA

嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg，孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不低於300毫克。

DHA應該怎麼補？研究證明，對於母乳餵養的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補充 DHA。而在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應為總脂肪的 0.2～0.5%。

特別應關注的是早產兒對 DHA 的需求。美國兒科學會建議，出生體重不足 1000 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 21 mg, 而出生體重不足 1500 g 的早產兒，每千克體重每日 DHA 攝入量 ≥ 18 mg。對於早產兒，根據寶寶的體重，可以計算出一天需要的 DHA 量。

對於幼兒，提倡食補為主，可以通過調整膳食，吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。對於幼兒、孕婦和乳母，可以盡量通過合理的飲食滿足 DHA 的需要。富含 DHA 的食物包括三文魚、沙丁魚、蝦、海蟹、貝類、墨魚、海藻類及蛋黃。如果天然食物攝入的 DHA 不足，可以通過補充劑補充。

寶寶 DHA 補充劑怎麼選？

DHA 補充劑有三種，來自於魚油的DHA 、來自於藻油的DHA和蛋黃DHA。

魚油屬於含 DHA 產品，因為深海魚含有的 DHA 也是因為它們吃了海藻，所以藻類屬於相對純的 DHA產品。另外，魚油中含有 EPA，一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。而EPA 沒有被批准作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中。因此，不建議嬰幼兒過多食用含有 EPA 的食物。

所以，相對來說，不含 EPA 的藻油是更適合嬰兒的 DHA 來源。若寶寶食用的是含有 DHA 的配方奶粉，選購時可以先計算寶寶每天喝奶粉攝入的 DHA 量，再確定合適的 DHA 補充劑劑量。若配方奶粉中不含 DHA，建議選擇單位劑量為 100 mg 的補充劑。非常適宜孕媽媽、哺乳期媽媽及嬰幼兒食用。

而蛋黃DHA屬卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人體內分解為卵磷脂和DHA，二者一起補了。蛋黃DHA具有無化學殘留、純天然、好吸收、營養豐富、味道好無腥味等特點，被稱為最安全的DHA。