燕麥粥卡路里知多少 教你正確食用健康又減脂
燕麥粥的製作，對於忙碌的上班族來說可以直接選用超市中的燕麥片直接沖食，方便快捷。而有時間能夠自己製作的人來說當然還是自己動手做的最為放心。我們可以先去超市購買燕麥仁回來清水洗凈，加適量的水煮熟，其以燕麥開花為熟。如果是為了孩子準備的可以在其中加入牛奶或者豆漿，偏愛粗糧的也可以加入玉米粉調成玉米糊，很適合老人食用。
燕麥性味甘，其中營養含量豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、礦物質等。長期食用燕麥可以降低人體血液膽固醇，脂蛋白和甘油三酯。可以預防老年人患高血壓、糖尿病、高血脂，甚至是脂肪肝都有一定的預防效果。燕麥粥除了對老人有這麼多的益處外，孩子間期的食用可以促進他們的智力發展，對於骨骼生長也有一定的好處。
有很多人擔心燕麥粥會促成肥胖，其實不然，燕麥在某種程度上還有減肥減脂的功效。當然，這種前提是你在選擇燕麥時就注意選擇低糖低脂的。如果大量攝入糖類，奈何它減肥效果再好也是無用的。燕麥粥的做法多種多樣，可以搭配紅棗、桂圓、葡萄乾等等同樣養生的食物都是可以的。除了早餐大多人會選擇燕麥粥以外，燕麥也可搭配瘦肉作為晚餐，不會食用過量的卡路里，又獲得了一定的營養基礎，對於一些想要減肥的妹子們來說是個不錯的選擇。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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